你这么懒还想谈保养？是的！ | 正安
正安聚友会
2016-12-29 23:14
想想看，你是否常遇到这种尴尬：制定订好的计划，却很难付诸于行动？做很多事情，开始时还兴致勃勃，坚持没多久就后继无力了？ 我们之所以会出现这些问题，大多是因为——懒。 调查显示，因“懒”引发的疾病竟可达到20多种，如消化功能障碍、胆结石、冠心病、糖尿病、肥胖症等、包括我们谈之色变的——癌症！ 但是，因为懒，我们有时懒得动，引起了恶性循环…… 作为半个“懒宅族”人，小编深知各位的内心戏。不想那么麻烦对不对？ 那你一定要试试这个——超级懒人保养大法 你需要做的只是，换一种睡觉姿势。 基础姿势：还阳卧方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。 摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。 功效：一个人生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。 建议：力度以身体可承受为宜，每晚睡前练习这个动作15-30分钟。循序渐进，慢慢累加，筋骨柔软的人，可以保持姿势一觉到天亮。 升级姿势：混元卧方法：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，唯一不同的是两手，要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。两臂向上围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。 功效：这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 建议：练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。 注意事项青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带。 老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。 练习还阳卧、混元卧时，床不宜过软，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。 初用这两个姿势睡觉，若两膝无法平贴于床上，可采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。 「 友情提示 」 运用此法练习时 一定要有些毅力和耐心 半途而废是见不到成效的哦 |
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