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为人父母，总是希望孩子能成龙成凤，总是期望孩子能高人一等。 说到高，这是很多父母都关心的一个问题。人的身高70%左右与遗传有关，30%左右受后天因素的影响。后天因素呢，就是丰富的营养、适当的体育锻炼和快乐的情绪，但是最重要的呢，还是睡眠，合理的睡眠对儿童的生长发育有相当重要的作用哦。 有的粑粑麻麻就在想，睡眠怎么会影响孩子的身高呢?  专家说，长个儿主要是依赖于生长激素。生长激素是一种生理激素，它是由人体的“脑垂体”分泌的激素之一，可促进儿童的骨骼发育，促使孩子长高。但是“脑垂体”一般在儿童入睡一小时后进入深度睡眠和孩子早上快醒的时候分泌最多。 年龄段不同，生长激素分泌也不同。刚出生的婴儿，24小时体内都有生长激素的分泌;儿童期开始，只有在睡眠中体内才会分泌生长激素;青春期，生长激素直线上升;20岁以后，生长激素逐渐减少; 生长发育中的孩子，一般新生儿:20-22h;2月婴儿:18-20h;1岁:15h;2岁:14h;3-4岁:13h;5-7岁:12h;8-12岁h;13-18岁:9h。  比如晚上8:30-9:00点睡觉，早上6:30-7:00点起床，可以使人体维持一个较稳定的生物节律，体内生长激素会得到充分的分泌，对孩子的发育和成长都是有益的。 但是，并不是睡得多就好，关键得看睡眠质量。如果孩子因为各种原因导致入睡困难、睡眠浅、睡眠不安等，会直接影响生长激素的正常分泌，不仅会影响孩子长高个儿，而且还会导致孩子精神不振、注意力不集中、学习成绩下降。  孩子怎样才能拥有高质量的睡眠? 1.晚饭不要吃得太饱、太晚 腹胀会引起肠胃不适;吃得太晚，会使食物在胃中存留时间过长，会增加胃的负担，导致血糖血脂的上升而影响生长激素的分泌。 2.睡前不要过度兴奋 有些孩子喜欢晚上运动、玩游戏，这样会导致大脑处于兴奋状态，不能入睡。这样不仅会影响睡眠质量，还会导致睡眠时间缩短。家长应在孩子睡觉前停止这些活动。 3.舒适的枕头和床 枕头过高或者过低会影响孩子的颈椎，导致孩子呼吸不畅。在软硬适中的床上睡觉，有利于骨骼的发育，而且还能保证优质的睡眠，有利于孩子长高。  专家提醒，部分孩子身材矮小是由于疾病造成的。 这些原因都可能会造成身材矮小:21三体综合征、软骨发育不全、抗d佝偻病、营养不良、糖尿病侏儒症、生长激素缺乏症等。 提醒:定期测量身高很重要! 儿童专家提醒家长，一旦发现孩子生长速度缓慢(3岁以下生长速度小于7厘米/年;3岁-青春期生长速度小于5厘米/年;青春期生长速度小于6厘米/年;)，或者孩子出现提前发育(女孩在8岁以前，出现乳房发育;男孩在9岁以前出现阴茎、睾丸增大 )，或孩子目前处于偏矮标准以下，请及时到医院就诊，以免错过了最佳治疗时机。 我是嘟嘟妈，目前是两个孩子的母亲。在育儿方面，有丰富的经验! 如何提高孩子的情商智商?如何引导孩子健康成长?孩子吃什么水果最有益? |
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