东汉医学家华佗曾根据中医原理，以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创“五禽戏”，中华武术中著名的鹰爪拳则相传是由宋代名将岳飞所创，所以又有人称为岳氏散手，至今已传承千年。近日，记者在广东佛山采访到鹰爪拳南派传承人曾坤，初见面握手，已89岁高龄的他，手掌握力强于年轻小伙。（本报记者鲍杰） 强心 常握双拳预防心脏疾病 “两脚开立，两臂前举，屈膝按掌……”虽然寒风凛冽，但在佛山祖庙门前，仍有不少老年朋友跟随曾坤练拳养生，一套拳法下来，身材瘦小的他双眼矍铄，显得很是精神。曾坤表示，老年人大多心脏容易出问题，自己年近九旬，心脏、血压和血脂一切正常，这得益于自己常年锻炼鹰爪拳。 “该拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主，除强调身形的变化，重点在于掌部关节的锻炼。”曾坤称，“鹰爪拳的伸展，能让手部的大肠经、小肠经、三焦经、心经、心包经得到按摩，而手部的一伸一屈，带动体内五脏六腑的运行，让心脏气血得以强健，也将病气从体内驱赶出去。”此外，他还介绍了三式简易锻炼方法，老年朋友足不出户也可锻炼。 【扔接沙袋】 准备与自己力量相符的沙袋一个，内装沙土或铁沙均可。两脚开立，与肩同宽，两腿自然弯曲，右手抓住沙袋向空中扔起，眼看沙袋，当沙袋落下时，用左手接抓，再抛向上空，沙袋落下时，右手再抓。如此反复交替练习。 【指握衣架】 形似鹰爪是此拳种基本动作之一，擒手是练抓力，发力于五指的第二节，练习五指第二节的力量。可用有韧的树杈一枝，或“握力器”，在家也可用铁丝晾衣架手指握之，一握一放，两手交替反复练习。 【抓坛口盖】 用一个圆口坛子，内装铁沙土，臂伸直，以五指第一节抓住坛口提起。两手交替反复练习。 祛病 早起按内关穴治胃疾 早年，曾坤曾在当地从事茶叶生产，由于经常加班，胃部因患胃溃疡而被切除三分之二，体质从此大不如从前。至此，他再也不吃油炸类的食物，并自创了一套按摩法，增强体质。每天四点半起床后，曾坤总会先按摩左右手内侧的内关穴各百余次，“按摩此穴位有助于保健胃部，治疗胃痛、呕吐等胃疾”。 此外，曾坤还摸索出了一套保养膝关节的按摩手法：手握空拳，用拳头从两大腿外侧根部环跳穴开始，自上而下从屁股侧面顺着大腿慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，重点对大腿外侧的4个穴位点（环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴）用力敲打，每天敲左右大腿各300次。曾坤介绍，经常按摩环跳穴有疏经通络、强腰益肾、驱风散寒的作用；风市穴主治中风、面肌痉挛、头痛眩晕、耳鸣耳聋等各种风症；中渎穴主治胆结石、胆囊炎及胆绞痛；常按摩膝阳关穴对疏利关节、化湿散寒有很好的作用，主治膝肿痛、膝关节炎、下肢痹痛。 健体 拱手伏身练腰肌 身为鹰爪拳传承人，曾坤还善于博采众家之长。佛山市武术协会会长、72岁的薛绵本是他的好友，也是六合八方拳门派中的名宿，平时两人常有切磋交流，与鹰爪拳强健筋骨不同，六合八方拳更注重以锻炼腰身达到内养精气的效果。曾坤从与薛绵本的交流中也总结出一套锻炼腰肌的方法。 每日做完按摩后，先慢走半小时放松全身，再双足站立与肩同宽，左右双手虎口张开，双手大拇指及食指相对呈椭圆形，由胸口膻中穴处顺着身体中线经丹田处至足尖，同时腰部前弯（无法达到足部者可抵膝部）再反向上举至百会穴，然后由头顶缓慢平放至胸前处，如此动作重复3次，动作要轻缓，还可分别向左右脚处运动，达到锻炼腰肌的效果。此套动作调动身体气血的运行，对治疗轻微风寒很有效果。 |
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