发生急性腰痛,怎么办? B、当充分肌肉放松之后,用双侧手肘撑起我们的肩部,腹部贴合床面,使脊柱腰段充分后仰,请大家注意!此时腰部肌肉仍然要保持放松状态,切忌用力。保持这个姿势,持续放松腰背部肌肉。介绍一个小经验,这个时候我一般会冥想,想着肌肉放松,然后不知不觉腰背肌肉就真的放松了。 保持双肘撑起的姿势约5分钟左右,腰背部疼痛应该会有较明显缓解。这是再完全趴下放松腰背肌,时间5分钟,而后再双肘撑起放松5分钟,再趴下放松5分钟……如此反复3次左右一般的急性腰背痛都会有比较明显缓解,然后呢?然后干嘛?赶紧找时间去医院检查检查吧,不管你是不是讨厌医生,或者讨厌医院。 |
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