 下面就分享本人在20岁暑假时瘦身的经验。大学期间小编还有点婴儿肥，外加青春期脸上总是会冒出几个难看的痘痘，那会我一度自卑，走路都是低着头，于是下定决心利用一个暑假让自己瘦下来，我想说减肥路上没有捷径，挥洒的汗水与你消失的脂肪是成正比。  小编还是学生时代那会没有富余的钱去健身房，所有的运动都在家里进行，我给自己制定的严格的计划，每天早上五点中起床，喝杯盐开水，（清理肠胃）半小时候，开始去户外跑步，早晨跑一个小时后，开始做些有氧运动。  中午跳绳，这是一项全身运动，有助于你全身肌肉变得匀称，对心肺功能，协调性各方面都有很大的帮助，跳绳一小时消耗掉400卡路里，是成本低见效快的减肥运动  晚上仰卧起坐，锻炼了腹部肌肉的同时也保护了腹腔内的器脏，女性做仰卧起坐也能有效的预防妇科疾病，总之也是好处多多啊。做这项运动会比较枯燥，可以结合各种床上运动交替进行  以上运动均要达到一个小时以上才能消耗掉脂肪，注意在运动完后不要急于吹空调，洗澡。下面要说得第四步，也是至关重要的，就是饮食。我看到过很多明星，为了瘦身，荤腥一点不沾，小编是个美食爱好者无肉不欢，运动的同时也得要有个棒棒的身体，对于减肥者做些小小的调整就可以了。就是少油，荤类呢，就以白肉，清蒸鱼虾为主，实在是受不了美食的诱惑呢，吃饭时，旁边就放一晚清水，把口味较重的菜放水里泡一遍，也达到了去油的效果啦！  那段减肥期间，小编在下午五点过后直至睡觉，都不在吃任何东西，夜宵更是严令禁止，所以两个月后我从108斤成功瘦到了88斤，衣服也从L号，缩减到了S号，更让我欢喜的是顽固的痘痘突然间消失了（没有涂抹任何祛痘产品）整个人自信了许多，我想在运动的同时把体内的毒素也排出来了。  更多生活技巧请长按二维码扫一扫关注哦！ |
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