 该拿什么拯救你的熬夜问题。 1 前段时间，和一个好朋友联系，想聊聊彼此近况。聊天中，我们细说了这段时间自己生活中发生的事、遇到的人。她还跟我说，上个月去医院“度了个假”。我一听挺着急的，赶紧问问情况。她语重心长地对我说了一句话，“都是熬夜惹的祸。” 朋友是从事广告文案设计，大学时学的是会计，本职工作了两年，在另一个朋友的介绍下去了一家广告公司做文案设计。关键是这份职业她也比较喜欢。我们常开玩笑，以后她要在写文案的道路上埋头苦干了。 事实上是如此，从她进入这家公司，她就不停地加班，甚至是回家了以后还在进行“头脑风暴”。刚刚转行的她，对文案设计根本不了解，于是她不停地利用个人时间学习文案设计，阅读文案大家的经典设计，了解当下流行的设计动态。她经常到凌晨一点多才睡，甚至更晚。她说，有什长一段时间，早上起来的时候，觉得头晕眼花，根本没有力气，只能喝杯黑咖啡再赶紧去上班。直到不久前的一个早上，她晕倒在床前，把她妈妈吓了一跳。 她说，“现在我再也不敢熬夜了。你不知道，我晕倒的那一刹那，明明觉得世界都是我的，却根本抓不住，这种无力感前所未有。住院的时候，我就在思考，这种疲劳过度导致晕眩，虽然没什么大不了，但这是我的身体在敲响警钟了。我不能再无视我的身体变化，没有好的身体，其他都是浮云。” 我表示非常赞同。 2 熬夜，这个话题已经成了现代生活“家常便饭”。百度对“熬夜”的性质判定为“现代生活的一种现象”。很多人都知道不能熬夜，但却控制不住熬夜。他们给熬夜找了很多理由： 白天工作那么累，好不容易有时间可以做做自己的事情，可一不小心都很晚了。 晚上下班回来，我还有好多事情，和朋友吃饭，再去个健身房，回来都十点、十一点了，再收拾收拾自己，怎么也都迟了呀。 现在竞争那么大，下班后的时间是决定一个人职业成长的关键时刻。不留点时间多学习学习，赶不上别人，也要被后来者追上了。 我就想玩一玩手机，看看朋友圈，刷刷微信，根本停不下来呀。 是的，我们有那么多理由可以熬夜。但是考虑过熬夜给我们带来了什么吗？ 3 从健康的角度来说，最佳睡眠时间是晚上11点至早上6点，条件允许的话可以提前至9、10点。因为，晚上这一段时间是人体的重要排毒时间：9点到11点，是免疫系统（淋巴）排毒；11点到凌晨1点，是肝排毒时间，须要在熟睡中进行；1点至三点，是胆排毒时间；3点到5点，是肺的排毒时间；5点至7点，是大肠的排毒时间。所以，11点入睡是睡眠时间的最后底线。而我们是否做到了呢？ 我们常常跨过这个底线，总是把自己搞的很晚，还嘲笑着自己总是在第二天的清晨睡去。这么不管身体规律的作息之后，我们得到了什么？ 我们开始精力下降，开始记忆力减退，开始思维减慢，虽然我们还是个2、3十岁的年轻人。而这个年纪的年轻人本该精力充沛、活力十足。 我们开始免疫力下降，开始出现肥胖问题，开始出现消化系统、心血管系统等更各种慢性问题，虽然我们本应该是个生龙活虎、身强体魄的年轻人。 我们开始视力模糊、皮肤干燥，出现各种内分泌问题，我们开始用各种保养品去堆砌我们的皮肤，却不知道是我们身体本身的内在排毒系统遭到破坏，才会影响外在表现。 4 我们都知道，偶尔一天的睡眠不足，人体可以通过自我调节功能进行调节。但如果长期熬夜的话，人体得不到充分的休息，身体正常运行的规律就会被打乱，进而危害健康，甚至是导致死亡。 所以，我们不应该忽视这个问题。美女投资人周西在《我是演说家》中对“明天和意外，哪个先来”的阐述中，用自己亲身经历告诉我们，一个长期熬夜的人换来的是对自己的惩罚。前段时间的苏州工程师的猝死，更是唤醒我们对熬夜问题的重视。 为什么我们都明白，长期熬夜对身体的危害那么大，但我们却不能克服这种现象呢？事实上，现代生活的压力大、电子产品的诱惑深，我们常常不能自已。 如果我们真的熬夜了，也请保护好自己：熬夜的晚上不要喝咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠，可以睡前喝一杯牛奶，提升睡眠质量。早上醒后，不要立即起床，先在床上“运动”几分钟，叫醒身体机能的运转，有助于精神的恢复。起床后喝一杯水。一定要吃早餐，青菜、牛奶是很好的早餐补品。有条件的话中午可以小睡一会。平时要适当地保持运动，快走或慢跑，有助于我们身体机能的快速恢复。 当然，这些“补救措施”不是你继续熬夜的理由。 最重要的话放在最后，请善待自己的生命，把健康当成一件很重要的事来经营。别等“意外”到来了你才后悔。 |
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