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现代人工作忙，白天没有时间运动，怎么办？那就来做五分钟锻炼法。 第一招：站桩 传统站桩：混元桩 进阶站桩：三七桩 【动作要点】 1. 肩、肘要放松，气沉丹田，手扬起呈抱球状。 2. 站三七桩时如果重心脚太累可以换脚。 3. 白天最为适合，傍晚也可站桩，但睡前不大适合。 第二招：活骨养生功 1.微屈、吸气、手抬至头顶 2.掂三下 3.呼气、手落下 4.吸气，手再次缓慢上升至合十 （侧面图）手在顶点时往后，脖子往前 【动作要点】 调整呼吸，手扬吸气，手落呼气。 此外，这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸，是久坐上班族的福音！ 特别鸣谢： 演示老师：武当太极杨硕诚老师 赠送一个锻炼计划： |
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