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前几天，朋友在喜马拉雅上录了音频，我就下载了这个软件。我发现这真的是个很好的软件。这家公司2012年创立。当年，以至于现在，还有许多声音在批评现代人浮躁，没有耐心坐下来看一页纸书。可是另一些人已经接受了现代人的现状，并因此满足了现代人碎片时间听音频内容的需求，进而获得了自己的成功。 在给孩子讲的故事里，也有同样的例子。《不一样的卡梅拉》中有一集，小鸡们面对一大群黄鼠狼的攻击。正在无计可施时，发现了藏在筐下面的刺猬兄弟。他们不好意思地说：我们来这里帮你们的。 小羊贝里奥愤愤地质问，你们来帮忙，难道就躲在筐下面吗？ 而一向机智的小鸡卡门则想到了利用刺猬作炮弹，打击黄鼠狼头目的主意。 是吧，大部分时候，我们都是小羊的反应。遇到事情除了愤怒一无所出。 而卡门那样的，则代表了心性更加成熟的人。他们面对事情时，不受情绪控制，能迅速接纳现状，想出办法。而不是愤怒地指责别人为什么造成这个状况。 在王善（feng）人（yi）的书里，也记载了他年轻时抗活（作工）的一件事。年轻时，他到东家做事，观察人家院落。如果肥料堆的扎实（还有其它特点，我忘记了），就说明这家人懂做活，做活时要认真。如果这家人特别整洁干净，就说明他们在乎面子活，做活时要优先搞得漂亮洁净，而不是扎实。还有其它一些特点，我忘记了。 但从这件事，我发现人聪明和读书无关，王善人年轻不识字，可头脑非常聪明。一般人做事，根本不过脑子，领导挑了刺，他们就开始抱怨领导如何。可是王善人，在其它人抱怨做活扎实，为什么却被东家指责。或者抱怨收拾的整洁，为何被东家骂做活偷懒的时候。年纪轻轻的王善人已经会观察东家的需求，接纳东家的特点，按需下菜。这样做出来的活，哪个东家都会满意的。 但是，如果修行只是和别人对比，然后发现自己根本做不到，感叹别人天生接纳，那就是空话了。这就是我认为许多修行文章都是空头真理的原因。他们只描述一个理想境界，说他们做到了，却不告诉你，愚笨如你我这等人，要如何达到。 但我会告诉你，哈哈。 因为我就是情绪问题很多的人，所以我有克服（说接纳也对）情绪影响的一些经验。而我智商和表达力也还过关，所以能把这个经验表述出来，告诉同样的人，普通的人，如何克服情绪，变成一只机智的小鸡卡门。 1）首先，你并不觉察自己，遇到事大部分人都是除了愤怒毫无作为。所以你可能觉得自己这样不好，但大部分人不觉察自己。 2）其次，有一天，从故事书，或其它人身上，你观察到了另一种可能性。有那么一些淡定的人，他们在遇到事情时没有抱怨，而是迅速作出一个决定，继续前进。你和自己做了对比，发现了差距。（其它事类似） 3）你很想改变自己。可是，这个差距似乎很难以跨越，你从对比中发现自己遇到事情时那么多的情绪。于是你非常讨厌自己。可是你根本没办法控制情绪不要出来。你每次觉察，就是它们已经呼呼往上窜，你已经开始骂人或者生闷气了。大部分修行的人，都处在这一关。因为相当多的灵修文章已经告诉我们，要淡定，要接纳。 4）接受自我，情绪处理（接纳，释放，克服，观察，静观，不管叫什么）。很奇怪，你要改变自己，必须先接受自己的情绪。情绪必须被面对，无论你用什么方法也好。你停止思考（这一点很关键），不要思考你如何变得淡定，而是不想，情绪出来的时候刹车，别思考。回到你的身体，感受情绪能量的涌动。你的情绪开始释放了，你越是不思考，情绪释放得越充分。一开始你有杀人的心，慢慢的你接受了情绪，接受了现状，情绪也淡了。 5）恭喜你，你克服了一次情绪的发作。心性向前进了一小步！下次遇到同样的情况，你会更容易接受。你在别人眼里会越来越淡定。 6）无孔不入的觉察和释放。“涉事无恼”，是我们最终的标准。我还做不到，你永远不知道你老妈唠叨的时候，你孩子竟然把尿撒在被子上的时候，你的情绪会不会忽然暴起。所以要“看紧”自己。在你拿起胶带封住老妈的嘴，把孩子从床上揍下来之前，深呼吸。重复你释放情绪的过程。不管什么过程，要点都是停止思考，感受当下的情绪本身。如果释放效果不好，那我肯定，你一定是在某种程度的头脑里思考。灵性的思考，也算思考，比如你非要观想个什么画面。 情绪接纳还有许多实际性的内容，有机会再写。 |
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