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颈椎错位目前已是上班族和白领的常见病。
造成颈椎错位的原因有好多。新加坡国医堂驻诊医师邹云滨受询时表示，一般姿势不好，如常用手机、头一直往下看；或电脑位置太低，坐姿不好，也容易错位。错误睡姿、枕头不好，一些工作性质，如坐在座位工作，眼睛却要不时向旁边监控；还有孩童背的书包太重，很多时候也面对颈椎侧弯或腰背弯的问题。
一般人要如何保护颈椎，使颈椎错位的风险减至最低程度？
经常运动者较可预防
邹云滨医师说，经常运动者较可预防，因为运动能加强血液循环。另外，不要养成爱喝冷水的习惯，长期来说，这对身体尤其是脊柱不好。
◆养成好习惯。每用手机和电脑15分钟，头就向上仰，维持20秒。那是因为一个人的头颅大约有7.5公斤重，如果头一直朝下超过半小时，要承受20至30公斤的重量，易导致颈部肌肉劳损。所以，要做20至30秒的缓解动作，反方向提拉，放松肌肉，恢复正常血循，错位机会即会减少。
◆颈部保健操
①头往上，上到最大极限。
②头向下，触到颈突（剑突）。
③头向左侧弯，右眼看左肩峰。
④头向右侧弯，左眼看右肩峰。
⑤左侧扳：左手过头盖右耳，往左边拉，尽量触碰肩峰。
⑥右侧扳：右手过头盖左耳，往右边拉，尽量触碰肩峰。
邹医师说，以上看似简单的颈部保健操，却可从患者的反应如手指麻等，暗示他的哪一部位被挤压。
长期面对疼痛
应尽早就医
他提醒那些有颈椎错位问题的人士，如果长期面对疼痛或情况恶化，应尽早就医，因为不及早医治的话，将会影响颈椎第一至第七节神经的正常反射作用，间接影响所有相应部位的功能。
邹医师说，一般上，轻微的颈椎小错位，医师会使用正骨整脊手法把它调整过来。在未处理复位手法之前，会先通过拿捏或按摩，放松局部肌肉，才来进行复位，然后通过“神灯”（红外线灯）做热敷工作，促进血液循环。在家自己可于睡前20分钟做热敷治疗。
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