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健康之路2016年12月29日视频,彭玉清,累也是种病（下）
本期节目主要内容：
今日嘉宾：彭玉清 北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师。
慢性疲劳虽然不是病，但是如果长期不注意会引起一些慢性疾病，心脏病、高血压、血栓等疾病，再严重者长期处于疲劳的，有可能出现过劳死。北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清为大家带来了缓解疲劳的四大法宝，敬请关注。（《健康之路》 20161229 累也是种病（下））
满血复活有妙招
要到年底了，相信有不少人已经加班加到虚脱，熬夜熬到爆肝了。没什么大不了的，最多也就是熬到了周末，却只能累的瘫一天……
所以！今天科教授带来的就是能让你在闲暇时满血复活的几大法宝！快搬板凳过来坐好，有请彭主任！
法宝一：运动
中医讲，疲劳就是身体的阳气被抑制、不振奋的状态，通过运动，人体的阳气可以充分的提升起来， 令肌体恢复活力。
此外，在运动时，大脑皮质层会分泌三种物质：“快乐激素”五羟色胺、“幸福激素”多巴胺和“动力激素”去甲肾上腺激素。看外号就知道，这三种激素可是好东西，能让我们赶走疲劳，满血复活。
不过做运动也是有讲究的，不同类型的疲劳要通过不同类型的运动来缓解。在日常工作生活中，经常有应激行动、需要交际的人，比如律师、演说家、医生，这一类工作的人容易形成焦躁性疲劳，需要做一些能让自己静下来的运动——瑜伽，太极拳，柔力球都是不错的选择。
而多在封闭环境中工作的脑力工作者，比如作家、程序员、学生，这些人就适合进行一些对抗、竞技的运动，通过兴奋感来赶走疲劳——游泳、踢球、跳舞，就很适合他们啦。不管进行什么运动，都建议大家多去户外，感受大自然，也能让运动有更好的效果。
法宝二：唱歌
唱歌是一种情绪的宣泄，在歌声中舒展自己，也能痛快的赶走内心的压力。当我们大声唱歌的时候，就会调动丹田之气，对于大脑的放松非常有好处。
另外，唱歌时我们会调动胸腔和腹腔，这高音一飚，胸腔一打开，肺活量增加了，新鲜空气也进来了，当然神清气爽，一身轻松！
法宝三：芍药绿茶
芍药不仅花好看，还能入药！它是柔肝、养血的第一药，不仅能够轻清宣上，还能活血养颜。人体的疲劳跟肝郁是紧密相连的，所以对肝有好处的芍药自然能帮助我们缓解疲劳。
而味道微苦的绿茶，清心解火，也是养肝的好饮料。其中蕴含的茶多酚，还能抗氧化、增强免疫力。这两样结合在一起，对疲劳高危人群来说，就是完美的保健饮料啦。不过需要注意一点，绿茶因为有提神作用，不容易入睡的人最好就不要午后喝了，可以用芍药花单独泡茶，效果也不错。
法宝四：指压板
综艺节目里的大杀器——指压板，其实是非常好的保健器械。穿上袜子，在上面缓步走一走，尤其注意前脚掌稍微用力，就可以按摩到许多重要的穴位。
大家要知道，疲劳的一个原因就是五脏的平衡被打破了，而位于前脚掌的诸多穴位，正对应着人体的心肝脾肺肾。尤其是涌泉穴，它是肾脏精气聚集之处，在按压涌泉穴的时候，就可以给自己的身体注入活力。
还有一个不在脚底，但同样很重要的穴位——太冲穴，是疏肝的第一要穴，当承受了很多压力的时候，按压太冲穴就会感到明显的疼痛。这样先在指压板上走一走，再坐下来按摩一下太冲穴，就在脚上解决了气虚、气郁两大问题。
健康之路《累也是种病》播出时间：12月29日 18:13
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