|
关于修炼太极拳的顺序，拳论曰：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。所谓“懂劲”就是首先要弄懂劲的来龙去脉，弄懂劲从哪来，到哪去，经过哪些地方！
这次的话题：《浅淡劲源·劲路·劲点》
《一》何谓劲源？
劲源是内劲的发端地，发劲之本源。各种内劲相互之间的转换与变换皆由劲源变劲而形成。
李亦畬先生说：“发劲要有根源，劲起脚跟，主宰于腰”。
陈鑫拳论讲“劲非本身之拙力，乃打拳中直养之浩然正气，如有源之水取之不尽用之不竭”、“丹田为全体之气归宿处，如兵马屯处”，此论即说明所发之“劲”乃丹田所储之“内劲”； 要发劲就需知劲从何而来，此即为劲的“源”。 拳论中说“力由脊发”。又说“其根在脚，发于腿，主宰于腰。形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”．也有的说“劲起于脚，主宰于腰，形于手指，发于脊骨”。
汪永泉先生说：“劲源因对方的身形、手势、姿势、功力的不同，而位置不固定，大体在对方脊柱前后的两条虚线上”。 每一拳势所需的内劲都要由劲源发出，劲源在人体有多处。
（1）在练拳的初级阶段，劲要从足下发出，劲不生于根就好象是无源之水，全身的劲源在脚。“其根在脚”、 “劲起于脚” 是要求拳者下盘沉实而重心稳固， 足下蹬地发力，拧腰扣裆，向上传递，充分利用人与大地的作用力与反作用力，将力传输到发力点。使自身的力量产生最大功效。当身体都练出松沉劲以后，这时由于身体是沉的，这种沉劲最终会练到并往下作用到脚底下，造成脚跟对大地的作用力加大，感觉脚往下的踩劲非常大，同时大地的反作用也会加大，当大腿由弯曲往伸直的状态运动时，脚下的踩劲进一步加大，大地的反作用也进一步加大，这种踩劲就会催动沉重的身体运动，同时加上力发于脊的撑劲，其威猛的刚劲非常巨大，而且，发出的力 非常的冷、脆、弹。
（2）进入中高级阶段以后，上身的劲源在“腰”，即腰“十字劲”的交叉点——命门穴。即所谓“依中而行，本中而运，由中而发”，其腰柔而其劲刚。太极拳的任何流派，都离不开腰的运化，“主宰于腰”、“气如车轮、腰如轴”、“腰是上下体之关键”，太极拳的螺旋缠丝劲“腰”至关重要，学会拧腰转胯打出全身之力，气发于丹田达于稍节，腰部是必经之路，其腰柔而其劲刚。四肢百骸皆由此带动。通过腰椎的旋转和胸腹的折叠来带动全身，对于手臂的动作，应由腰而脊而背而肩而肘而手，形于手指；对于腿部动作，应由腰而胯而膝而踝而脚而趾，这样才能做到一动无有不动，一静无有不静。所以上身的发力源就是“腰”。
（3）上肢的劲源在背后两肩胛骨处的背菱形肌正中，即背“十字劲”的交叉点。力发于脊，当手臂练出沉来以后，手臂是非常沉重的，通过不断的松肩，就把手臂的沉重，传导给脊椎，等于是沉重的手臂挂在脊椎上，这时，手臂就会有一种沉重的，同时又向下、向外的撑劲，脊椎的沉重会压得胯开，胯压于腿，腿的沉重压到脚，脚沉到地，地就会给我们一个反作用力。这样就会使身上产生一种强大的力量。这种沉重感越练越沉，手臂变得又沉又硬，就如同棉里裹铁一般。 发劲时，斜方肌与背阔肌向两侧拉伸，肩胛骨松沉横开，微微向前束裹，两肋鼓胀，气血充盈，贯注周身。当周身之气膨胀和收缩时，便使内劲产生极大的暴发力和弹性，两膀充满力量。“牵动往来气贴背，敛入脊骨，则力由脊发”、“ 灵通于背”。
（4）内功进入较高层次时手的劲源出现手掌心偏上的中指根处，即手“十字劲”的交叉点——劳宫穴。所谓的“劲源上手”、“梢节领劲”、 “形于手指”，主要是想象手上有一个“十字架”，十字的交叉点在中指根的凹部。在每一个动作起承转换中，手上的“十字架”也要随着招式招法的起承转换，而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势。首先要将掌根坐好，不能手掌“倒伏”，必须将掌根之意超过掌前，这样就形成形和意相结合的“梢节力”。
（5）内功劲路打通后，腿之劲源出现在胯“十字劲”的交叉点骶骨——腰俞穴。即所谓“腿之根在胯”。 人的整体劲力皆由骶骨发出。再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲。腿发劲时，利用髋部也就是腰椎、骨盆上的腰胯关节的开合，身势一沉，胯“十字劲”一发，腿在未起脚之前就完成了加速的过程，脚就上去了，根本不须摆腿加速，其力量大得惊人。
（6）丹田内转为一切内劲之源，丹田内转是以丹田为枢纽，与腰同步旋转，并以此为轴，带动周身气血运行于四肢百骸，贯通五脏六腑，形成周身整体的旋转运动，这是训练整体浑圆力的捷径之一。太极拳要求气沉丹田与气转丹田相互配合，这样就可有效的调动人体的气机的根源，才能做到气力相合。总之，劲源是修练太极功力的关键所在，通过松沉劲的训练，使周身骨架筋经贯通，借助地面的反作用力，从脚底到腿，再由腿到腰，贯通周身，通过丹田，使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通,让意念与身体相随，这就产生了周身整体力。产生整体力后，通过整体骨架贯通，筋力连结，气贯周身，将气力送到手臂，产生抖弹力。“劲源于脊骨之内，正直不偏。”整体力传递过程中一个很重要的环节就是脊柱力。要将脊柱力传递到手臂或腿脚，形成强有力的攻击力。
《二》何谓劲路？
劲路就是从劲源到劲点劲经过的途径，是力道在体内传递的路线，最终要作用到对方身上。劲路是指走劲的路线和方向，劲路的起点是劲源，劲路的终点是劲点。太极拳的劲路是由各个关节点组成的。劲路还包括劲出去的方向，最重要的就是劲从哪来？经过哪？到哪里去，怎样才能运用到我们想要用到的地方去，“力必须有出处，必须有着落处。”劲路是劲的运行路线。劲路是个纲，纲举目张，劲路打通后其它各种不同技术特点才能得以实现。没有劲路这个根本，任何所谓技术特点都难以实现。因此，应着力注意这一根本性的技术要求。看一个人的练习水平：劲路是标志性的，因此打通了劲路便能使各种技术要求得到充分发挥。如果劲路不通、说打好太极拳就是一句空活！
既然劲的运行路线这么关键，我们在使用长劲进攻时，务必要形成这条劲路，同时阻碍或破坏对方形成这条劲路，或者利用对方所形成的劲路。 前手后脚之间形成的劲路只是一个使长劲时常见的例子。广义而言，劲的路线不一定是严格意义上的标准直线，不一定是起于后脚，止于前指尖。可以是弧线；可以起止于任何适当的部位。太极拳中每个劲法，都得有劲点劲路和劲源，我们得理清了这些关系，并协调好整合好，才能运用得到位，才能走出周身的整劲来。换种说法就是，劲路的起点到终点必须清楚。修炼太极拳也不能只讲劲路不讲着法，太极拳是由一招一式组成的,而每个招式中都包含对劲路的控制.没有着法就没有变化，特别在运动中，在激烈的对抗中，着法也显得非常重要。
《三》何谓劲点？
劲点就是物理学中力的作用点，太极拳把这个点叫“着力点”，也叫“劲力点”拳论曰：“其根在于脚，发於腿、主宰於腰，形於手指”。这就是说，劲点是太极拳从劲源发出的劲，经过劲路的传递而到达的终点。劲点也就是劲的出口，是和对方接触的点，只要是接触到对方身体的任何一个点都可以是劲的出口，都可以是劲点,劲点，也称落点劲，是将周身之力集中发出于一个着力点，如只是周身弹抖而劲无落点，没有穿透力，就等于华而不实，看似很厉害却没有杀伤力。广义地讲，太极拳的每一个开合动作，都应该有劲点。太极拳是一种全身运动，打出太极拳的劲点来，是一种很高的要求。我们在日常训练中应循序渐进，不断摸索、体会劲点的感觉。简言之，劲点就是指发力的刚落点，也可以是含而不发的柔落点。太极拳劲点的产生，就是要靠周身的高度协调来完成。头、肩、肘、手、胯、膝、脚，都可以是劲点，身体任何部位都可以发劲。也就是所谓‘周身无处不太极，挨着何处何处击’。
《四》劲源·劲路·劲点的相互关系
在谈这个问题之前，我先给大家说一下南水北调的事情，南水北调工程大家都比较熟悉。南水北调工程，就是把中国长江流域丰盈的水资源抽调一部分送到华北和中国西北地区，从而改变中国南涝北旱和北方地区水资源严重短缺局面的重大战略性工程，目的是促进中国南北经济、社会与人口、资源、环境的协调发展。此工程的规模和难度都超过三峡工程。
南水北调中线工程全长1432公里、源头是从汉江的丹江口水库东岸调水，江水会从丹江口水库河南淅川县陶岔渠首出发，沿豫西南一路向北，跨过沙河、穿过黄河，沿京广铁路西侧过长江流域与淮河流域的分水岭方城垭口后北上，在郑州以西孤柏嘴处穿过黄河，继续沿京广铁路西侧继续北上，经过各类渡槽、倒虹吸、隧洞等建筑物2000余座，蜿蜒1200多公里后最终抵达终点北京团城湖，受水区域有河南、河北、北京、天津4个省市。2015年7月13日，南水北调中线工程建成通水后泵站开机运行，首次进入加压输水模式。
现在，我用南水北调工程作比喻，给大家讲一下 劲源·劲路·劲点之间的相互关系。
劲源就好像南水北调的源头——汉江的丹江口水库，既是全身的劲源——脚； 劲路就是河南淅川县、淮河流域的分水岭方城垭口、郑州以西孤柏嘴等地；劲点就是河南、河北、北京、天津4个省市的各受水点以及终点北京团城湖；各类渡槽、倒虹吸、隧洞等建筑物就好像是身体各大肌肉群的拙力，影响了供水量。
而加压输水的各泵站就好像是上身的劲源即腰“十字劲”的交叉点——命门穴、上肢的劲源即背“十字劲”的交叉点、手的劲源即手“十字劲”的交叉点——劳宫穴、腿之劲源即胯“十字劲”的交叉点骶骨——腰俞穴以及一切内劲之源——丹田。
再给大家举一个长跑接力赛的例子，作进一步的说明。
长跑接力赛的第一棒就好比是全身的劲源——脚；中间几棒就好比是上身的劲源——命门穴、上肢的劲源即背“十字劲”的交叉点、手的劲源——劳宫穴、腿之劲源——腰俞穴以及一切内劲之源——丹田；最后一棒就是头、肩、肘、手、胯、膝、脚等各个劲点；而整个跑道就是劲路。
如果第一棒（脚）跑好了，中间几棒（上身的劲源、上肢的劲源、手的劲源、腿之劲源、一切内劲之源——丹田）又协同作战共同努力，再加上最后一棒（劲点）的拼搏冲刺，这个长跑接力赛就肯定会取的好成绩。
从以上两个例子可以看出劲源·劲路·劲点的相互关系是：
太极拳的劲是两足、两腿，在拳架骨骼调整好后，产生向下松沉的力，此力的反作用力通过两足的运动，开始合而为一的向腰脊输送。可以是前后整合，左右整合，上下整合、螺旋整合。下盘关节放松之后，本身松沉的力，也就承担体重的压力，此反弹力接地而起，基本上也是体重压力的反作用力，而后如果身体骨骼优化到位，加之两腿小肌肉群的协调配合，则可以产生出大于体重3-5倍的整合力来。这是太极拳的劲。去除大肌肉群的拙力，在大肌肉群放松的情况下，通过调整骨骼，优化关节的延展和松活，训练筋腱的整合和协调，才能在节节贯穿中，去除阻碍的因素。节节贯串就是支点到落点所要走的路线，也叫劲路。
看一个拳打的是否好，就是看他的劲路是否通、劲点是否明、劲别是否清。劲在传导过程中遇到的最大的阻碍来自两个，一个是关节的阻碍，一个是大肌肉群的阻碍。关节不能以最优化的角度和方向对上，劲的传导就会偏离或者不能整合。我们练拳开始追求的目标就是骨骼和关节的对上。同时，我们讲的外三合，不仅仅是形对上，还有劲的三合，脚与手合、肘与膝合，肩与胯合，都是关节的劲力整合。另外，劲力是以波的形式传导的，也就是说，以主宰的腰脊为核心向四梢传导，大肌肉群一旦紧张，原本传导的劲力就在紧张之处受阻而消解。所以用拙力，会严重的阻碍劲的传导，即是事倍功半。
“由招熟而渐悟懂劲”的“懂劲”，是由太极拳的初级阶段进入高级阶段的必经之路！只有搞明白劲源、劲路、劲点，才能在此基础上练好掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法。只有练好八种劲法才算是太极拳，否则，就是太极操。“劲源、劲路、劲点”不是发劲时才考虑的问题，“劲源、劲路、劲点”是太极拳套路的每一个动作都必须考虑的问题！要想弄明白并掌握住“劲源、劲路、劲点”，就要在修练太极拳时，从动作的精微之处去细心体悟，反复琢磨。
现以太极拳起势为例，对“劲源、劲路、劲点”作进一步的说明：（请大家根据我的提示体验一下）一、预备式：身体自然直立，两脚并拢，重心在两腿之间。二、起势：（1）松右胯，重心移向右腿，左腿微屈，左脚跟抬离地面脚掌点地。（2）开左胯，左脚尖抬离地面（膝盖领劲），这时，右脚是劲源，劲路是：劲从右脚上升，经右脚踝、右膝、右胯传至左胯，经左胯下行传至左膝，左膝领劲带动左脚抬起，这时左膝是劲点。（3）继续开左胯，向左开步，左脚尖领劲，这时的劲点是左脚尖，而后，左脚尖轻轻着地。（4）重心缓缓左移，左脚跟领劲下沉踏实。在左脚跟领劲下沉踏实的过程中，左脚跟又成了劲点。（5）举臂：双脚是劲源。劲路是：劲从双脚上升，经双踝、双膝、双胯传至骶骨——腰俞穴，再经腰俞穴上传至命门、脊背，再由脊背向左右传递给双肩、双肘、双手，而后两手腕领劲向前掤出，两手腕是劲点。（6）屈膝松胯下沉，双手下按，双手掌根领劲，双手掌根是劲点。
“劲源、劲路、劲点”弄明白了，在推手、技击方面也有很大的用处。在推手、技击时，首先要弄明白对方的“劲源、劲路、劲点”。汪永泉先生说“发劲儿技击的点不外有四种：对方劲源的上、下、左、右，……可以不拘于考虑上死点、下死点。”
从劲源到劲点所需的时间是随着功夫的变化而变化，在懂劲的初级阶段所需时间较长，随着功力的增长所需时间越来越短，真正到了高级阶段，瞬间既能产生极强的暴发力，从劲源到劲点所需的时间几乎是零！
以上问题大家搞明白了，就基本懂劲了，也就能慢慢的练习走劲、发劲了！
|
