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陈李济大健康独家冠名《羊城晚报》2017年二十四节气养生特刊 一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律，人体各组织器官的生命活动，一刻也不能脱离自然条件。人们只有顺从自然的变化，及时地做出适应性的调节，才能保持身心健康。2016年11月30日“二十四节气”申遗成功，陈李济大健康独家冠名《羊城晚报》2017年二十四节气养生特刊，愿您顺应天时休养生息、健康长寿！ 11月7日 冬，作为终了之意，是指一年的田间操作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。冬季的开始。黄河中、下游地区即将结冰。 气机变化：阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蜇虫伏藏，万物活动趋向休止，渐进入冬眠状态。 常见问题：虚寒之病，比如慢性咳嗽、慢阻肺等。 养生之则：重视阳气的敛藏。避免剧烈运动，节制房事、无耗其精，静虑安神。 饮食：立冬要进补，但以“补嘴空”为主，宜食“黑”进补，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。 养生方：枸杞核桃炖鹌鹑、桂圆糯米粥。 11月22日 气温下降，进入封冻季节。小雪前后，黄河流域开始降雪（南方降雪要晚两个节气）。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。” 气机变化：地面以上越来越冷，地面以下却越来越热。 常见问题：如果过度消耗阳气，易患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎感染等寒症。天气一般常是阴冷晦暗，也容易引起抑郁症。 养生之则：“秋冻”要有度。当静心少欲，勿过做运动，以助人体阳气内敛。冬不藏精，对人的健康最为不利，恐怕来春易发传染病。 饮食：温补，适当养阴，勿过燥。在饮食上可多吃些气味芬芳的水果，如香蕉、菠萝等。 养生方：杜仲煲猪骨、栗子煲鸡。 12月7日 大雪前后，北方已是“千里冰封，万里雪飘”的严冬，“瑞雪兆丰年”。 黄河流域一带渐有积雪；南方也进入寒冷模式。 气机变化：阳气全部敛藏于地下，天地之间一片纯阴气象。需多穿衣服，以养内藏之阳气。 常见问题：一年中阴气较盛的季节。易生上热下寒之病，比如关节炎等寒证。 养生之则：“大雪补得当，一年不受寒。”温润护阳、御寒防病为重点。保暖加衣，勿使阳气被阴寒伤损。 饮食：适当温补，在烹煮温热食物时加一些清润的药食材，例如在羊肉、鹿肉里添加竹蔗、马蹄、麦冬、玉竹、生地等以减轻食物的热性，既可补身，也不至于导致内热过重。 养生方：砂仁白果煲猪肚、首乌黑豆乌鸡汤。 12月22日 这一天，开始进入数九寒天。自冬至起“数九”，每九天为一个“九”。冷在三九！ 气机变化：一年之中，以此时最是微妙。阴阳处于转换之中。可禅坐静心，去体会天地阴阳变化。 常见问题：感冒发烧。如果冬至前后，气候不寒反热，小心传染病。 养生之则：一年中艾灸养生的最佳时节。艾灸肾俞、至阳可以保护阳气，静养休息、增衣保暖。 饮食：多食根茎类食物，像红薯、土豆、山药、木薯之类，皆得土气而成。且根性多升，得地气之极而自然有升发之气。 养生方：萝卜雪梨荸荠汁、鲜淮山玉米脊骨汤。 2018年1月5日 冷气积久而寒，小寒以后，开始进入寒冷季节，但还没有到极点的意思。 “冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。 气机变化：阳气越来越沉降，地面以上越来越冷。寒主收引，冬季清阳过敛而不升，人体阳气因天寒而内伏，心神阳气不足，易出现君火不明诸症。 常见问题：抑郁症。易疲倦，出现情绪低落、心慌等不适。 养生之则：静以养阳，冬季阳气愈降则来年春时愈能升发，至夏时愈能长旺。有抑郁症状的人群多出门参加活动、晒晒太阳、旅游。 饮食：以温和暖胃的食物为主，适当进食如糯米、板栗、淮山、大枣等甘温食材以健脾暖胃则最为适宜。 养生方：腊味饭，胡椒猪肚汤。 2018年1月20日 天气寒冷到了极点。 一年中最冷的季节。大寒以后，立春接着到来，天气渐暖。 气机变化：天地之间一片纯阴气象。 常见问题：各种寒证。 养生之则：助阳之藏，养阴之盛。一则清淡饮食，助中焦运化，以养中气。二则戒凉食、生冷、瓜果。三则休息少劳。四则宽心怡情。五则早睡多休息。 饮食：大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品，食疗上对预防风寒有作用。多吃补肾养阴的食物，如枸杞、百合、芝麻、核桃等。 养生方：八宝饭，参芪炖鸡。 |
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