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正常人吃钙片会降低身体自动吸收钙的能力，钙能否被人体顺利吸收需要其它营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手，正因为这些菜的科学搭配，才得以发挥很多的补钙效果 1.豆腐炖鱼 豆腐是高钙食物，只要吃200克的豆腐就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，所以，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙键骨的绝配 2.黄豆炖猪蹄 黄豆含钙丰富，而猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更利于黄豆中钙的吸收 3.芝麻酱拌菠菜 芝麻酱含钙量非常高，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，可以大大提高补钙的效果。 4.醋溜小油菜 绿叶菜补钙效果也非常好，小油菜更为突出，而醋可以促进钙的吸收利用。 5.紫菜腐竹汤 腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为镁元素的宝库，两者一起煲汤，可谓补钙的完美搭配 |
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