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营养师妈妈精心搭配 362道原创宝宝辅食食谱分类 再也不为宝宝吃饭发愁 很多妈妈跟我说过，辅食难做，每天都在为宝宝吃的花样发愁，有的宝宝已经9个月了，还只吃过米粉和粥。 其实做辅食真的不难，懒妈妈、忙妈妈掌握一些小技巧，一样能轻松做辅食。 比如我家娃2岁之前，我给他做宝宝餐，都是一锅出，顺带我的三餐也搞定。各种一锅出的面条，做好后先给他盛一碗，然后给自己加点调料再盛一碗，互相鼓励，还能促进他的食欲。  今天介绍一款营养丰富的快手面条--番茄鳕鱼面，我最喜欢的懒人面条之一！ 鳕鱼刺少、口感好，能促进宝宝的视力和大脑发育。冬天天气冷，宝宝们营养需求大，细嫩的鳕鱼肉，搭配酸甜的番茄，一碗热乎乎的汤面简直太过瘾。 从准备到出锅我用了15分钟，大小宝宝都适合。9-10个月的宝宝可以把面条折碎一点，煮的稍微烂一点，更有利于咀嚼和消化。1岁以上的宝宝面条可以略微整一点，还能加点盐调味。  食谱小贴士 1. 现在市面上很多假的鳕鱼，购买之前一定要学会辨认，鳕鱼也可以用其他的肉类代替，比如三文鱼、龙利鱼、虾等。 2. 青菜的种类可以随意替换，菠菜、油菜、茼蒿都可以，但要记得提前焯水处理哦。 [ 食 材 ]  参考月龄：10个月以上 食材准备：鳕鱼50克，番茄一个，小白菜一颗，姜3-4片，面条一小把 烹饪时间：20分钟 推荐指数：★★★★★ [ 做 法 ] 
这样做可以祛除腥味，也可以滴2-3滴柠檬汁，去腥效果都是很好的。另外如果你家宝宝是在辅食添加初期 ，建议省略这一步，给宝宝吃原汁原味的东西！  2.番茄去皮切丁。 番茄去皮的方法我之前写过很多次，在番茄背部十字花刀切一下，然后放到开水里烫1分钟左右，捞出来很容易就把皮撕下来啦！  3.小白菜放在开水里焯一下。 蔬菜热焯水的正确步骤应该是先把水烧开，然后放入食材，等水再次煮沸的时候捞出来就可以啦。因为还要再次下锅不要担心不熟，煮久了营养素就随着流失掉了！  4.小白菜剁末。 如果你家宝宝大一点，可以切成小段。  5.锅烧热，然后刷一层油放入番茄翻炒，炒到番茄开始软化成泥的状态就可以了。 一岁以下的宝宝也可以不放油，直接烧番茄。  6.锅里加入开水，中小火开煮。  7.煮到番茄汤沸腾。  8.把面条放到汤里，用筷子搅拌一下，防止面条黏在一起。 9.面条煮开以后放入鳕鱼丁。 10.煮到面条快熟透的时候加入小白菜末。 11.搅拌均匀，继续煮1分钟就可以出锅啦！ 超级快手的番茄鳕鱼面就做好啦，微酸的口感瞬间就把宝宝胃口吊起来！ 面条是最最偷懒的辅食做法中的一种，有面有菜有肉，营养还一点不差！如果你有很多面条却没有食谱，那么可以看下面的汇总，哈哈哈~ 关注我的公众号《宝宝健康食谱》 微信号：baobaoshipu521 就可以收到我每天制作的辅食食谱分享啦！ 超过360道原创宝宝辅食汇总 |
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