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无论是世界上哪个国家的人们，都对新的一年充满了美好的希望。新年健康要“从心开始”，心血管病专家为大家送上护心计划。你知道吗？心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手，目前中国大众的心血管健康状况不容乐观。别认为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康、大量吸烟，特别是过度疲劳，到中年以后，就把心血管病的“火山”弄爆发了。 对于劳累和心脏有问题的区别，两者大致是可以区分的。如果是前者，主要是感觉疲劳、乏力、嗜睡等不适，一般没有心脏症状，而如果是后者，在身体不适的基础上，一般会有心慌、胸闷、胸痛、气短、胸部紧缩感等心脏症状。但是高血压病人是例外的情况，高血压病人在用降压药过程中，如果用药不合适，比如药量过大，有可能导致血压相对偏低，也可能出现疲劳、乏力等不适。 对于健康的中年人，应每年进行一次体检，心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图，有条件的可以做心脏负荷试验，以早期了解心脏是否存在缺血的情况，而有高血压的人，还要做超声心动图，而原本就有基础心脏疾病的人群则应半年左右，在医生指导下进行一次检查。 以下是十大“护心法则”： 1.健康饮食：每天至少吃5种以上果蔬，多吃低脂、低盐食物。 2.每天运动30分钟。 3.不吸烟。 4.控制体重。 5.定期体检。 6.限制饮酒。 7.把运动带到工作场所：工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯。 8.杜绝“垃圾食品”。 9.心脑血管病高危人群每天服用小剂量阿司匹林。研究表明，这可使心血管事件的总发生率下降15%，心肌梗死和冠心病死亡的危险性降低23%。 10.注意减压：午饭后到户外做一些伸展运动。 （如需转载，请注明来源自 科技世界网） |
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