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预备: 动作要领：在立正的基础上，右脚向右上方上步的同时，两拳迅速提起成格斗姿势。 要求：身体重心要落在左脚上。 1 振步格挡右直拳 动作要领：在格斗姿势的基础上，起右脚向左脚跟处振步，左脚向前上步成左弓步，左手上防的同时出右直拳，左手收回护住下颚。 要求：在振步时不要形成跳步。 2 推掌提膝右直拳 动作要领：提右膝的同时左手变掌向前击出，右脚后撤的同时右手出右直拳，左手收回护住下颚。 要求：出掌时不要形成八字掌，在提右膝时脚尖要下压。 3 前踢右直左勾拳 动作要领：起身右脚向前上步，左脚前踢。右手收回护住下颚。落步的同时出右直拳成左弓步，而后变右弓步左手出前勾拳，右手收回护住下颚。 要求：前踢时身体不要形成后仰。 4 下上格挡连击拳 动作要领：左手下防左小腿，而后成左弓步，左手上防头部，而后出右直拳，左直拳，右直拳形成连击拳。左手收回护住下颚。 要求：在打连击拳的同时要变换左右弓步。 5 振步侧踹右直拳 动作要领：起右脚向左脚跟处振步，起左脚向前侧踹，侧踹时右手收回护住下颚。落步成左弓步，出右直拳。而后恢复格斗姿势。 要求：振步时不要形成跳步，侧踹不要形成前踢。 6 滑步拳掌组合（格斗式） 动作要领：左脚向前滑步，落步的同时出左直拳，而后出右勾拳，右手收回护住下颚。左脚继续向前滑步，落步的同时出左直拳，而后右手变劈掌劈于胸前。恢复格斗式。 要求：在滑步时一定要用左脚带动右脚，每一拳一定到位。 7 抱腿顶摔 动作要领：右脚向前上步长右弓步，双手变插掌向前下方插出，而后变刁拿手回拉，回拉的同时右肩前顶，两眼目视前下方。 要求：在插掌的时候要顺着右膝盖的方向前插。 8 切别摔 动作要领：起身左脚向右脚前上步，起右脚向前扬起同时左手变八字掌立于胸前，右手变八字掌侧扬，右脚后绊落地成左弓步的同时右手下压左膝盖处，左手收回护住下颚。 -要求：右脚扬起时不要过高，右手下压时需由上至下压。 9 反手劈掌左直拳 动作要领：回转身成右弓步的同时右手变掌横劈，出左直拳，右手收回护住下颚。两眼目视前方。 要求：横劈掌时要与肩同高与身体成一线。 10 前蹬右直拳 动作要领：起左脚前蹬的同时左手收回护住下颚，落步成左弓步的同时出右直拳。 要求：前蹬腿时身体的重心在左腿，身体不要后仰。 11 右边腿左直拳 动作要领：起右脚侧边腿的同时右手收回护住下颚，落步成右弓步的同时出左直拳。 要求：起右边腿时不要过高应在高于膝盖低于腰部。 12 背部锁喉摔（格斗式） 动作要领：左脚向右脚后上步猛转身，双手由上至下拉至胸前，恢复格斗姿势。 要求：在猛转身的时候一定要做出顶肩提臀的动作。 13 盘肘劈掌顶膝左盘肘 动作要领：重心前移的同时右臂变肘向前击出，而后顶右膝的同时双手下压，右脚向后落步成右弓步的同时身体向右转，左臂变肘向前击出。 要求：动作要做得协调，到位。不要急于完成。 14 退步连击推掌（格斗式） 动作要领：右脚后退步成左弓步的同时出右直拳，左脚后退步的同时出左直拳，右脚继续后退步出右直拳，而后左手变立掌向前推出，右手收回护住下颚成马步，两眼目视前方。 要求：在退步时每一拳都是在弓步的情况下击出的。 收式 动作要领：当听到“停”的口令，起身的同时两拳收于腰际，而后用右脚靠拢左脚的同时双手放下成立正姿势。 （有很多和格斗拳相同，不知是否为同一拳）
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