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特保队员;擒敌拳；培训教案
1、直拳横踢 动作要领！(1)左直拳，接右直拳，接右横踢，(2)右脚落步，出左直拳？不收回？右拳护颌，两眼目视前方。要求！击打迅猛、连贯，击打技术动作要做到位。 2、抱腿顶摔！ 动作要领！(1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右脚前蹬，(2)右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对，(3)随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求！垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3、勾摆连击 动作要领！左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳？不收回？，右拳置于下颌，两眼目视前方。要求！连贯迅猛。 4、抱臂背摔！ 动作要领！(1)进步的同时，左手向外挡抓、掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲，(2)上体迅速向左后转体弯腰？小于90度？，两手猛力下拉，同时两腿蹬直？两脚左右相距约一脚之长？，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧，(3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。要求！转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。 5、侧踹勾拳！ 动作要领！(1)右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡，(2)接右勾拳？不收回？，左拳置于下颌，目视前方。要求！侧踹快，勾击狠。 6、拉肘别臂 动作要领！(1)进步同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌，(2)随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。要求！插掌快，后拉下压猛 1/3页 7、掀腿压颈 动作要领！(1)身体向左后转体180度？身体姿势要低？，左抄抱右脚向左前踢腿？与小腿同高？，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，左手下压后摆，掌心向后，(2)右脚踢腿后在左脚后落步。并用力下踏，右掌置于腰际？掌心向上？，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高？不收回？，左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求！上挑、下压、踢腿迅速连贯。 8、侧踹横踢！ 动作要领！(1)右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳？不收回？，两眼目视前方。(2)左后转身180度成格斗势，目视前方。 要求！侧踹快、横踢猛。 9、前蹬弹踢 动作要领！右前蹬，接左腿弹踢，左腿落步，出右直拳？不收回？，目视前方。 要求！前蹬猛，弹踢快，重心稳。 10、直摆勾击 动作要领！进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳？不收回？，两眼目视前方。 要求！击打迅猛连贯。 11、接腿涮摔 动作要领！(1)身体左转右抄抱，左手抓右手腕，(2)右脚向右后撤一大步成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧甩掀，与肩同高，两眼目视左下方。要求！撤步，划弧快、猛。 12、摆拳侧踹 动作要领！右摆拳，按左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳？不收回？，两眼目视前方。要求！击打迅猛，重心稳。 13、抱腿跪裆 动作要领！(1)进步的同时，身体下潜两腿弯屈，两手变掌下插，左手在上？与膝同高？，右手在下？与小腿同高？，掌心相对，(2)身体向右后转体270度的同时右脚落步，两掌变拳上体 2/3页 后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。要求！上步抱腿快，转摔猛。 14、绊腿跪裆 动作要领！(1)起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣？左脚跟上？，(2)左脚在右脚后背步，右腿向后绊的同时，身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。要求！背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 15、格挡弹踢 动作要领！(1)身体向右后转体的同时，右上格挡，(2)左腿弹踢，左脚落步，出右直拳？不收回？，目视前方。要求！格挡到位，弹踢快。 16、肘膝连击 动作要领！(1)左横击肘，按右横击肘，随即两拳变八字掌前插？掌心向下？，与肩同高，两手下拉，同时由右冲膝，(2)右脚落步，左后转体180度，成格斗势。要求！肘击、冲膝迅猛连贯。 结束势！身体向右转的同时，右脚靠拢左脚成立正姿势。 3/3页全文完 |
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