凌寒独自开，谈谈小寒养生驱寒

为什么73 2017-01-05

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凌寒独自开，谈谈小寒养生驱寒

原创 2017-01-05 曾于轩大夫 正安中医

小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的１月５日或６日，《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒就大致处于农历十二月五到十二月十九这段时间内，民间有句谚语：「小寒大寒，冷成冰团」。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。华北地区的平均气温在零下五度ｃ左右。

诸位有无想过，为何冬至已一阳生了，地面上开始增加热度了，然而气象记录上小寒却是最冷的季节？原因很简单，太阳所提供的热能虽逐渐增加，所增加的热能比不上地表（土壤层）中散去的热能。在此前的冬至时，地表得到太阳光热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后，也就是“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光热稍有增加，仍入不敷出，出现全年的最低温度。

这里需了解「进九」的由来，人们常说的「进九」，自冬至起开始「数九」，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：「一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。」小寒正是三九四九冰上走，这段最冷的时期。

古代将小寒分为三候：「一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲」，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候「雉鸲」的「鸲」为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

然而随着日出升起，有太阳的时候并不会感觉那么的冷，这形成了早晚温差增大的现象，以及寒冷的情况来自于地面上的阴寒，土地过了一夜后，散去的热能更多，寒从足下生，土地之寒，首先从足底入侵，小寒养生，最重要的就是做好足部的护理。在外务必换上适度厚度的鞋子，在家里，可穿上袜子，爱美的女性注意啦，下身也很容易着凉受寒，务必做好下半身保暖。

几个容易受寒且帮助散寒的穴位是那些呢？

一．涌泉；

二．复溜

三．风市
四．腰阳关

几招简易驱寒的方法，就是记住上列穴位的地方，当你发觉自己因穿的不够而受寒时该怎么做？马上拿起人人必备的现代艾灸器——吹风机，对着这几个穴位，狠狠吹上几分钟，吹风机的热能实在是太好使了，能马上将进入的寒气逼到体外，脚受寒的对着涌泉，复溜吹送热能，直到将寒邪逼出体外。大腿受寒的，对着风市吹，腰部受寒的，对着腰阳关吹。如果您在办公室，实在是没有吹风机也没有电暖炉可以拿来烤，那就直接揉按这几个穴位，也会起到祛风散寒的效果。

小寒养生第二步，就是如何吃的恰到好处。如果您平常就注意保养，饮食上也特别注意，有无发现，这时候的进补，很容易一下子就上火了，遇到这种情况又该怎么办？尤其是到了小寒，阳气逐渐升起，阴寒却下盛，常常是变成所谓，上热下寒，身体上有两种不同的寒热情况，很多人搞不清自己是寒还是热，很简单，其实是上热下寒，寒从下生，热却从上生，怎样吃呢，能同时解决下焦的寒和上焦的热？

首先，我们要了解，那些食物最能温暖下焦，即身体下半部的阳气。身体下半部的阳气，统归肾脏所主，因此所有能温暖肾脏的食物都可以帮助温暖下焦。有哪些呢？

一．羊肉

二．虾

三．韭菜

四．胡桃

羊肉：味甘性温，归脾肾经。温中暖肾，补气益血，通乳治滞，主治脾肾阳虚诸症。

虾：味甘性微温，归肝肾经。补肾壮阳，通乳托毒，主治肾虚阳痿，遗精遗尿或精少，腰脚无力，产后乳汁不足。

韭菜：味辛性温，归肝胃肾经，补肾助阳，行气开胃，散血解毒，主治脾胃空虚，呕吐食少，或噎嗝反胃，胸膈作痛，或肾阳虚损之腰膝酸软，阳痿遗精或遗尿。

胡桃：味甘性温，归肺大肠肾经。主治补肾固精，纳气定喘，润肠通便，主治肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，石淋，大便燥结。

如上所述，这四味药都有出现所谓的共同字，性皆“温“，且都”补“肾”，所以在这个下焦寒气重的日子，最能暖下焦了，肉食者可以吃羊肉，虾，素食者能吃韭菜胡桃，如果有些人连韭菜都不吃的话，就要吃进大量的坚果了。

而虾的温性没有羊肉高，韭菜炒虾仁是个不错的选择，而之前说到的，上焦好热怎么办？羊肉配上白萝卜就变成最好的选择。在此季节，所有的进补最好都加上白萝卜，所谓冬天萝卜夏天姜，正是这么来的，白萝卜清热降气，又能消食化痰，能够化解过于油腻所带来的厚重感，能够帮助化解进补过度导致的上火，所以配合上进补的食材一起吃，这样进补起来才恰到好处。

如果没有吃进大量的坚果，没有做到上述这些，寒便从下而生了，膝盖痛的人增多了，腰痛的人也增多了，这都是这个季节寒气从下上的临床现象。

感到恐惧害怕的人也增多了。