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原标题《我的2016—自律改变我的人生》 2015年，我30岁，有三个愿望，长发及腰、瘦到100斤、考上研究生，年底我都做到了。 2016年，我的愿望是跑步1000公里，读完100本书，完成一场马拉松比赛，考到3个跟工作相关的资格证。如愿，我又都做到了。 这两年，尤其是2016年的变化源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力，而这一切又都源于一些好习惯的养成，这些习惯让我的生活不再凌乱，情绪不再失控，心灵不再空虚。我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。 一 先说说我自己吧。从学生时代起我就是那种迅速淹没在人群中的普通人，成绩平平相貌平平。 后来工作了待在体制内，机械的工作，麻木地生活，我早已习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活，习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看综艺，习惯了整天抱着手机刷微博逛淘宝。懒惰慢慢吞噬我的内心，使我越来越心胸狭窄，越来越自卑、软弱和敏感，对人生越来越怀疑，对未来越来越懈怠。 我不喜欢这样的自己，也曾试着改变，可从来没在一件事情上长久地坚持过，我说我想考研，就成套成套地买书，拿起一本断断续续翻了不到三分之一就束之高阁；我想减肥，锻炼了一次，大姨妈驾到就再没练过。 对于自虐式的坚持与努力我从不认同，我理解不了那些给自己的生活增添种种约束的人，在我的观念里，努力应该适可而止，我不想把自己搞得那么累，我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是同生活妥协的标志。 有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老，而三十出头的我已然成为后者，怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深，我渐渐意识到我所有的生活方式虽然算不上恶习，但绝不是好习惯，而我有相当一部分不快乐来自于这些不良习惯带来的心灵空虚，懒惰和空虚让我的生活不受控制地走下坡路。我越来越讨厌这样的自己，更不希望女儿成为这样的人，我甚至害怕有一天女儿会恶狠狠地对我说：你都没有做到凭什么指责我？那样我将无言以对。 2016年，于我而言是不平凡的一年，是我心理重建的重要一年。帮助我重生的是跑步、列计划、早起、读书和感恩这一系列习惯。这篇文字酝酿了许久，当做是一个仪式，和过去的自己告别，从此开始新的生活。 二 >>> 跑步 2015年我开始跑步，2016年更是一次都没有间断过跑步，还参加了人生第一次马拉松比赛，每周我至少有三天在跑步，每次至少五公里。跑步是个特别痛苦的过程，有几个关键的坎儿很难超越，我了解自己，停下一次我就再也坚持不下去了，这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变，我不再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程，我终于明白:我的态度决定了生活质量。后来跑步也成为我的一种解压方式，我不再逢人就说自己的不快，而是对自己说:不开心就去跑步吧。大汗淋漓过后身体累了心却安静了。长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自我意识，只有意志力足够强烈才能持续下去。跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。 >>> 列计划 学生时代我们都有把作业记在小本上的习惯，工作以后恐怕很少有人再会列计划了。年初，我准备了一本手帐，目标就是满满当当记一本，不辜负这一年当中的每一天每一页，保留生活的痕迹和回忆。我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划，长期目标比如克服畏难情绪、善始善终等。年计划包括跑步1000公里，读书100本等。每月来临前我会列出每个月的计划指标，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排，对于计划的执行我近乎疯狂，提前计划有个神奇的效果就是能减轻内心的杂乱和不安，当看到一项项to do list一一被完成勾掉，内心别提多满足了，心里清爽情绪自然会提升，再多事物也不是负担啦。 >>> 早起 一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。夏天我通常五点半起床，冬天六点半，并且中午从不午睡，晚上11：30入睡。虽然一天睡眠时间只有6-7个小时，但我睡眠质量极高，几乎都是一觉到天亮，也很少做梦。说真的，五六点起床并不算早，但能够享受属于自己安静的时光却是很宝贵，尤其对我们这些年轻的妈妈来讲，有属于自己的时间简直太奢侈了。早晨时间金贵，用来做最不想做的事情一天都会无后顾之忧。我通常会将每天必看的复习题安排在早起这段时间，因为早晨很安静思路也清晰，读书学习效率会特别高，学完该学的内容好像完成了一天最令我头疼的大事，出门干什么都轻松多了。这一年我利用早晨时间学习，考了3个和工作相关的资格证，都是80分以上通过。 >>> 读书 毫不夸张地说在之前的30年，除去课本我完完整整读过的书不出十本。有了孩子以后，在与她交流的过程中我突然发现，即使是简单的表扬，我也只会说:宝宝好棒呀。随即词穷。我意识到自己的修养直接影响孩子的教养，我知道语言的问题是其次，思想的贫乏才是症结所在。我开始读书，更确切地说是开始补课，补我30年的欠账。我用手帐记录读过的书和想买的书，用星号标记喜好的程度，每周读两本，先从喜欢的亲子类、畅销类开始，渐渐开始看一些思想表达、思维方式养成的书，读书让我的思想动起来，不必过目不忘，不必死记硬背，也许只是不经意的一段文字就能让我一天充实起来，我竟然也开始期待读书。整理今年读过的书，最关键的是我认真对待了每一本书，我坚持读完一本本书，收获了其中的思想，活学活用。我也爱上了写读书笔记的感觉。虽然一年功夫我不会有太大改变，但我已开始享受文字带来的快乐并且愿意长期坚持下去，这种踏实的成长让我分外安心。 >>> 感恩 以前我是特别爱抱怨的人，总觉得有些事不吐不快，憋在心里就会令自己难过，可是后来我渐渐发现抱怨不但解决不了问题，还会一次次地强化顽固思维，最终陷入全世界都亏欠自己的怪圈。我还特别爱拿自己跟别人比较，陷入自卑不可自拔。当我意识到这些，我才发觉自己人生中最美好的时光已经都送给了嫉妒、伤心、怨天尤人、鸡毛蒜皮了，如今我三十几岁，我不想继续虚度时光了。我在慢慢改造自己，试着换位思考，抱着一颗感恩的心感谢帮助和爱护我的每一个人，我想变得坚韧、独立、内心强大，不让爸妈操心，给孩子做个榜样，我想用自己喜欢的方式爱自己和身边的人。 2016年结束了，时间太快但留有痕迹，感叹匆匆却内心充实。我之所以觉得这一年对我重要，不是我完成了多少事，而是深切的感受到内心开始丰富成熟了，体会到自己所具有的生长能力，体会到坚持和积累的重要，我终于有一点点自信:原来我也可以。我明白很多事情努力也不见得有好的结果，但我还是愿意相信天道酬勤，看到自己每天进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想我便知足，也许我喜欢的不是成熟而是走向成熟的过程吧。我钦佩一种人，眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福，我愿自己成为这样的人。 主播：小楼（又称小楼jolie），网络主播。传媒公司主编。拥有独特让人内心安静的声音。 对声音敏感，对音乐敏感，对感情敏感。热爱世间一切美好的人和事。 微博：小楼jolie 微信公众账号：小楼jolie 编辑：乔木
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