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舞蹈减肥，让你减肥不再那么无趣！跟着音乐的旋律练习以下9个动作，每个动作反复5次，坚持30分钟! 5个动作让你远离肩颈背酸痛！坚持练习瑜伽不仅可以促进身体血液循环，还可以有效改善头痛、手腕痛、肩颈酸痛、膝关节痛、其他生理疼等身体疼痛！①贴壁伸展 ②地板伸展 ③桥式瑜伽 ④骆驼式瑜伽⑤三角式瑜伽 ⑥弓式瑜伽 每个动作拉伸15秒。本套动作有难度，建议有瑜伽基础的人练习哦！
腿部减肥，很多人问大腿内侧怎么减，一个动作轻松解决！我不想再对局部减脂发表任何意见，我知道你们的意思是大腿内侧这部分怎么训练，最简单的方法就是相扑式深蹲，健身房有大腿内收机的，也可以去练那个，更有针对性
5天虐腹计划，每个动作1分钟，减肥成功！天气虽然变热了，更不能偷懒哟！
4分钟室内徒手瘦身操！瘦身如此容易！超火爆的健身教程7个动作，每个动作高强度做30秒，一组4分钟，然后休息60秒，每次做2到3组。非常适合起床后、睡觉前在家里做！冬天不减肥，夏天徒伤悲，小伙伴们马走吧！
电影《青春期》系列女主角赵奕欢推荐非常有效的锻炼小腹的7个动作！和“程小雨”一起加入腹仇者联盟吧！
室内瘦身超强8大动作，运动全身各个部位！瘦腰瘦臀瘦臀……看着就全身脂肪燃烧的节奏~女性朋友们在家就可以瘦身的动作，还不学习在家瘦身！
【五个动作告别蝴蝶袖轻松瘦手臂】每个动作做三组，每组2分钟~每天坚持半小时~如果家里没有哑铃，可以用2元一支矿泉水瓶代替哦，想瘦的姐妹们快快学习锻炼。一个月对比你的身材！
9个动作坚持下来，腿、腹部位都能练出效果！每个动作做四组，20个一组，组间不超过半分钟。你能坚持下来吗？能坚持的一个月后对比之前的身材有什么改变！
腹肌是男人的专利？错，女人也能做到！女性川字形腹肌训练计划女人一样可以拥有健美性感的腹肌。女性经常锻炼腹肌，生理上也有助于加强分娩时的产力，利于顺产。而瘦劲有力的川字腹肌，也更能展现女性的性感魅力。以下5个动作每组1分钟，休息30秒，每周3-4次！
最火爆的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作！最火爆的瘦腿教程,观看量突破千万次！这些动作除了能瘦腿，还能瘦腰，锻炼腹肌，第四个平板支撑就是锻炼腰部的。每个动作每次做3-4组，每组次数已经在图片上标记了。开始练起来吧，只要坚持，好身材绝对会有的。
非常实用的提臀瘦腿减肥动作，让你全身瘦！不仅能够有效的瘦腿、翘臀，还能加强膝关节的保护。每个动作15-25次，循环3组！星期六、日在家练习就能轻轻松松瘦下去。
家庭9分钟快速流汗HIIT强化训练，非常适合女胖子减肥！9个动作，每个动作一分钟，休息20秒，男女都适用！但对女性朋友更加实用有效。这种在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效
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