饥一顿饱一顿，
不吃早饭，
减肥太猛，
总熬夜，
过量饮酒，
偏爱半生不熟或烧焦食物……
这些习惯都是“肝脏杀手”。
你的肝脏还好吗？
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒。
每天两顿快餐，长久下去，极易出现肝酶水平提高，严重影响肝脏正常的运作能力。
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤或出现多种疾病。
很多食物中有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食物添加剂，含有多种人体较难分解的化学无助，进入人体后会增加肝脏解毒的负担。
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝；不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
醉虾、生蚝和半生不熟的贝类带有细菌和寄生虫，一旦发生痢疾、急性肠胃炎等，就易导致肝病恶化。烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐高，有大量色素和亚硝酸盐，跟酒一起食用，会对肝脏有一定的损伤。
【指甲有棱线】如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结要做到暖、乐、闲。暖，即少食寒凉，可以适量喝生姜水；乐，即疏肝气，让自己快乐起来；闲，即注意休息时间，晚上10点前睡觉能帮助肝脏排毒。
【晨起口气大】早上起来口气很重，而且有酸味，如果你发现有这样的症状，那么你需要注意肝脏的养护了。
【总觉得浑身没劲】乏力、口干、胃口差、全身酸痛、脾气易暴躁等，在中医看来，这些症状大多与人的肝脏脱不了干系，应注意养肝。
① 宜喝柠檬水
可以尝试在水中加入适量柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。
② 宜吃蔬菜
每天吃两份十字花科蔬菜，比如甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，可以增强肝脏的解毒功能。
（上图为紫甘蓝）
③ 按摩身体右侧肋骨下方
身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，身体右侧肋骨下方，有利于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。
④ 宜吃木瓜
木瓜富含的果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维生素C，有助于增加肝细胞的抵抗力。
⑤ 补充矿物质和维生素
要确保自己在日常饮食中摄取到人体所需的矿物质，比如镁、钙、钾等；另外还需要补充维生素A/B和维生素E，可以有效保护肝脏。
艾益生——让艾走进千家万户！
扫描二维码
