[转载]大成拳养生术

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解说：胥荣东老师强调，学习浑元桩时，双臂要做到无曲不夹、无节不顶。就是说只要有曲的地方就像夹个东西，胳膊肘外要有向外撑的感觉。但这些意念都是为站桩服务的，不用作为目标来追求。

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站桩完了还要做进一步的动的练习
因为站桩它是基本以静为主的
然后这个试力呢
就是主要是在双足不动的情况下
身体的一个缓慢的运动
这个运动也是很有意思
他做得很慢
大家看这乌龟的动作 是吧
乌龟动 它很长寿
各种因素有关系
但是它这个很慢 它脾气也很好
所以练试力呢
逐渐体会身体在很缓慢运动情况下
身体这种协调性
要不协调呢给他练协调
光练这个试力呢还不够
所以呢还要有一些走步的练习
因为你平时总要活动吧
在活动的时候如何保持身体很协调
身体很和谐 内部先和谐
所以要通过走步来慢慢的练
走步也是很慢的
像慢慢的爬行那样
咱们后边还有一些演示
走步的目的就是你在身体运动的情况下
身体很和谐
假如外力碰你一下呢
你能很好的保护自己
光这些是不是完全够了
其实还不够
所以后边还有些试声练习
因为咱们这个发音
平时咱们都喜欢用这个喉部发音
这个呢实际上就跟庄子讲的
跟呼吸道理是一样的
真人呼吸以踵
真正练功好的 养生好的人
他这个呼吸很深的
咱们中医讲的肺主呼气 肾主纳气
真正吸得很深的话
肾是在下焦嘛 能够很深
所以这个就是把中医的这些思维
中医的理论
跟养生要结合起来
要不咱们光学些概念
肾主

纳气什么意思
就往往想到一些咳嗽严重了
会想到补补肾
实际上远非那么简单
它首先从养生开始来的
所以把这些东西全都落到实处
你这个身体慢慢就强健了
所以包括咱发音也是
咱们一般的发音呢
都是用喉部呢还有这个西洋歌剧
咱们有些声乐学家 我也请教过
西方的 他因为这些声乐学家练了养生术以后
他总结出来
用中医的经络理论
用中国的发声理论来给分类
他西方的歌剧呢
用这个是督脉发音
啊 啊 他是在这块发音
中国的京剧呢是用任脉发音
任脉主要指丹田了 在脐下
哦 哦 他是那种很厚的
哎 这个理论很有意思
所以好多地方
中国的文化艺术 包括医学
跟西方呢有本质的不同
这个发音也是很典型的
所以中国人说话 会听这人底气足不足
从这人说话的声音
就能大概判断出这人的身体状态来
所以中国这个望诊 还有闻诊很厉害
所以有的病人 到有经验老大夫那里
你一进来
他就知道你这人得过没得过哮喘
因为从你的呼吸声音
马上就能听出来
还有一个 看你的表情 看你的气色
还有一个刚才咱们强调的
最主要的练精神状态
马上看到你的身体状态
所以中医好多东西好像很神秘
实际上这病人一进来
他马上就看到了
所以我们通过练习 通过站桩
试力 走步还有试声的练习
可以使身体状态调整到一个很好
一般的养生呢这些基本就差不多了
假如大家再有兴趣呢
后边呢还有一些推手练习
推手练习是两个人的练习
这样呢以使这身体更敏捷
还有外力有这种作用到你身体上
你身体很容易给它化解
还有通过推手的练习呢
你脊柱会调得更好
推手也是分单推手 双推手
作为养生的推手呢
可以要求大家很放松很柔和
又很有趣味性
尤其是老年朋友通过推手呢
身体调整好了
而且往往经常推手的人呢
会成为一个很好的这种伙伴关系
因为这个他也说要关心对方
在这个拳术里边叫喂手
你要理解对方
把自己的劲呢
让对方推得很舒服
这样呢让人做得很细很温和
慢慢的体察别人需要什么
我尽量的去帮助别人
所以通过这个大成拳养生术的练习
使人 自己身体很和谐
进一步跟外界很和谐
人际关系也变得很好 很温和
最后达到君子温润如玉的理想境界
当然这是我们追求的目标
我们作为自己练习者呢
往往做得还不够
这样希望在以后的节目里呢
跟大家一起来努力
共同的把这个养生术呢
落实到我们身体上
希望大家都受益
解说：上述方法虽然分开练习，但是都有内在的联系。胥老师着重指出，无论再学习任何一种方法时，不应偏重形体或者套路的练习，还应该做到神不外溢、意不露形，放松自己的身心。
最根本的问题就是身心要放松
只有你把这些精神实质这方面
都理解了 做到了
这个形不是特别重要
手高一点 低一点 身体有些姿势
所谓对和不对
这些问题都不是很大
所以这个王芗斋老先生说过一句话
但求神意足 勿求形骸似
就是精神 意念都是做得很好
实质的东西做得很好
这个形体的 形体这四肢百骸的姿势
这个是很次要的
他说不求
不求有点 大家可能觉得强调过分
至少你可以理解成
首求神意足 次求形骸似
这个大家觉得可能比较实际
实际上真是不求也可以
你就这么随便一站 身体放松了
整个身心状态调好了
呼吸很均匀
不要身上较着劲
慢慢你身体状态就好了
这个就是一个老子讲的是道法自然
因为人在自然状态下
婴儿在这种状态下
他没有那么多的思虑
他的身体很好
人逐渐到成年了 思虑多了 忧虑多了
有些病咱们就出来了
尤其是高血压啦 什么溃疡病了
什么一些慢性结肠炎了
往往跟咱们这个焦虑有关系
真正你把这焦虑解除了
可能有些病慢慢它也就好了
所以在这个《汉书·艺文志》有句话
叫做有病不治 常得中医
这个中医就是有病你不治
可能比找庸医治还要好
就相当于找了一个中等的医生
咱们自己练功呢
实际上是相当于找了一个比中等医生
还要高明的医生
因为有些病自己是可以调节的
包括一些焦虑引起的一些肌肉的紧张
咱们通过自己的锻炼
有些病自己逐渐的
可以慢慢的去给它
通过健身 给它调好
但是其中这要强调一点
千万不要什么病都靠自己去练功
这容易走到一个误区
尤其是高血压糖尿病
必须按照医生规定的吃降压药
糖尿病也是
必须你该用降糖药口服的口服
必要的时候该注射注射
你想吃些中药呀
或者做一些其他针灸的治疗
按摩治疗也是可以的
但是前提是血压一定要保持正常
血糖保持正常
在这个前提下
再做一些咱们健身
包括一些中医治疗
千万不能把这些基础用药给停了
因为咱们大家知道
糖尿病也好 高血压
有些疾病是终身疾病
说治愈是不可能的
只能让身体处在一个很好的状态
血压血糖保持一个正常的水平
所以这是咱们练健身术的一个要强调的问题
因为往往大家热情很高
一练健身术
尤其练什么
我练太极拳 太极拳好
我也不吃药了也不打针了
这样容易出一些流弊
耽误一些病情的治疗
这是我反复强调
因为我在针灸临床上也这样
有些人也是吃中药了
我开点中药 针也扎
他就不用西药了
尤其在某些疾病
高血压 包括一些心脏病
一定要注意用药
这个强调多一点
解说：本期节目，胥荣东老师主要为观众朋友们介绍了大成拳的历史发展和站桩的重要性。下期节目，胥老师将具体介绍浑元桩练习要领。