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2017-01-07 许多妈妈，由于对产后生理了解较少，没有经验，产后自我护理做不到位，一旦上班后才发现自己体力、精力、记忆力都大不如前，于是各种感叹：“真是当妈傻三年”，“要是我当初怎么样做就好了”。也有的妈妈认为，我身体还不错，没有感觉到怎么样啊。其实，中医认为，产后女性的身体呈现的是“一派虚损”气象，无论你感觉的到，还是感觉不到，它事实都是存在的。 产后，“虚”在哪里？ 十月怀胎是消耗气血的“长征” 十月怀胎，母亲的气血能量及矿物质是首先供给胎儿的。孕期对血的需求量大增，因此50%的孕妇都会有贫血的情形。此外，胎儿的生长对钙、镁、铁、锌、磷等矿物质及微量元素的需求也大增，导致母体矿物质流失较高，尤其是钙质。因此母亲80%以上会出现钙缺乏症。 生产过程造成身体“百节空虚” 中医认为妇女在生产时精血尽耗，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低、抵抗力不足，风寒湿邪容易入侵人体，导致人体发病。 尤其是现在，选择剖腹产的女性越来越多，而大多数剖腹产产妇的身体素质不如自然分娩的产妇，再加上开腹的大手术，产妇产后身体虚弱，元气大伤，急需补气血。 手术大伤元气 现在产妇剖腹产或者侧切小手术比较普遍。我们都知道如果普通人动个小手术，病人都会得到很好的照顾。而作为产妇，不论是不是剖腹产，24小时内就需要给宝宝哺乳，而且大多母婴同室，妈妈的心始终在宝宝身上，很难得到充足的休息。而手术切口多采用横切，人体多条经络都会受到影响，常常术后一年局部血脉仍然运行不畅。 汗出过多“伤津耗气” 中医认为“津血同源”，由于生产时造成的“百节空虚”，身体气虚血弱，对体内津液固摄力不足，一旦稍有活动或者吃饭、喝水，准妈妈常常会大汗淋漓。伤津耗气，本身也是对气血的虚损。 乳汁化于血 乳汁也属于“津液”，乳汁本是气血所化，也是加重产妇气血亏虚的因素之一。 因此，为了呵护好自己和宝宝，新妈妈更应该注意休息，在饮食上多吃一些补气血、补肾的滋补品。产后半年到一年间是滋补保养的最佳时机，做好产后滋补护理，对一生的健康和美丽都影响深远。 哪些滋补品最受青睐？ 小米 在我国北方地区，许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统，小米粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐，因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚汗的体质得到调养，帮助她们恢复体力。 红糖 红糖可以益气温中，还能行血活血，排除恶露，并有一定的止痛作用，作为最常见的食品，红糖简直是最经济也最基础的补品了。产后都可以把红糖直接泡水喝或者煮鸡蛋，对排血性恶露和浆性恶露有一定的作用，这是由于红糖有活血化瘀的效果，不过在产后一周内食用为佳。若转为白恶露时，就可以停止吃红糖，或少用红糖了，不然会延长血性恶露排出的时间。 阿胶 无论是南方，还是北方，无论是百姓，还是中医，都知道东阿阿胶是产后的“最佳滋补品”，现在用得越来越多。阿胶单服，或者与汤类粥类茶类搭配都可以，十分百搭。中医认为，产后服阿胶不但促进产妇气血恢复，提高免疫力，还可增加泌乳，改善睡眠。西医药理学证实，阿胶可以促进血红蛋白生成，同时为机体补充大量蛋白及氨基酸，提供了造血的物质基础。 不过要等恶露排干净以后再吃阿胶。产后出现心悸，晚上睡不好的妈妈也可以喝阿胶炖鸡汤，对于改善睡眠很有好处。不过因为阿胶有点滋腻，脾胃不好的产妇可以把阿胶放在易消化的饭食里。等消化能力恢复得差不多，做点阿胶糕吃是很不错的。 黄芪、当归 黄芪和当归这对好基友，一个补气，但是不像人参补气力度那么大，燥热之性也没有人参那么烈，专门对付产后无力、脸色苍白、走路腿打漂儿的情况；一个补血，补血的同时还能活血，专门治产后淤血的。生孩子时候花了大力气，再加上受伤，产妇很容易气血大伤，这个时候就要补气血，而黄芪和当归正擅长这件事。不过比起补品，这两种更像是药品，味道苦苦的，不宜大量使用，煲汤的时候放一点进去就好了，不要大量使用哈。 黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。本草记载黑芝麻可以“补肝肾，润五脏，滑肠”，对于病后虚弱、奶水不足等症，常吃黑芝麻，好处多多呢。 花生 花生，不但可以催乳，还能预防贫血，富含人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有良好的止血作用，可用于内外各种出血症。 乌鸡、鸽子 月子餐里最避免不了的就是汤，这里推荐喝乌鸡汤和鸽子汤， 乌骨鸡里有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用，可以改善产后气血两虚的问题。再就是鸽子汤，鸽子的软骨素含量可与鹿茸媲美。红豆鸽子汤是尽人皆知的补品，它有愈合创伤的作用，加之红豆有补血退热、消除毒素的作用，所以狮子座宝宝或者巨蟹座宝宝的妈咪坐月子的时候可以试下哦。 猪蹄
如果产后乳汁稀少的话，猪蹄是最平价的催奶汤了，但是猪蹄的油脂含量非常高，会对肠胃造成负担，而且营养成分比较单一，不建议经常吃哦。 |
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