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上次写了月子餐的第一个星期的食谱，看到好多朋友都收藏分享了～看来很多都是妙龄少女啊～～～ 应大家的要求，我会吧我这一个月的食谱都po出来！ 这次分享的是第二个星期的食谱！ 第二个星期也是以补血，泌乳为主！不过不再吃红糖鸡蛋了！（第一个星期早餐有红糖鸡蛋两个）（没有看过第一个星期的可以添加我的微信公众号kekelan520，点击阅读原文可以查看～） 边看边解释吧： 第八天  ▼ 玉米肉包：是厨师专门根据产妇的特质来做的，比起外面是面粉的肉包来讲，我觉得这个还挺有创意的，主要是玉米是粗粮，也有助于消化，因为刚刚生完，大多时间是躺在床上的，所以吃点粗粮有助于消化，缓解便秘！ 紫薯：含有大量纤维素，也是有助于缓解便秘，促进消化。另外它含的维生素C 可使胶元蛋白正常合成, ,还含有大量花青素，以前给你们说过哦，抗老的，是天然强效自由基清除剂。 牛奶：补充蛋白质。 产后失血，伤气，所以还是继续红枣枸杞茶补血补气～  ▼ 汤里面也照样少不了红枣枸杞来补血补气～ 木耳炒鸡蛋可以补铁，产后不需要买专门的铁片来吃（医生嘱咐除外），但是要多吃含铁的食物，通过食物来补充。 但是一定要买钙片来吃，否则以后会骨质疏松的～  ▼ 红豆也是补血生乳的，而且热量很低，经常会在两餐之间做红豆水来喝。和鱼一起煮汤可以很好的补血催乳～ 这周没有红糖鸡蛋，但是还是要吃鸡蛋的，基本都是以炒鸡蛋的方式出现，来补充蛋白质和铁～ 第九天  ▼ 红糖： 红糖性温，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能够促进产后子宫收缩复旧，帮助恶露排泄和乳汁分泌。 玉米：产后躺着不利于消化，吃点粗粮，可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘。 紫米：又称为“补血米”，月子里吃了很多～  ▼ 花生猪脚：花生可以补血，猪脚可以补充胶原蛋白。分娩后一定要补充胶原蛋白，否则看起来会老的很快的～ 汽锅鸡：云南这边的特色菜～ 有的地方传统里月子不能吃蔬菜，说吃了会拉肚子或者宝宝的便便颜色是绿色，其实不是这样的，第一，我吃了蔬菜没有拉肚子，第二宝宝刚出来的时候便便颜色是绿色那是因为胎粪本来的颜色，和吃绿色蔬菜没关系。 一定要吃蔬菜，可以加速肠胃蠕动，否则会便秘，另外不吃蔬菜只吃高蛋白的鸡蛋之类的，容易堵奶～ 榴莲：月子可以吃水果的，榴莲性热，产后虚寒可以补身子的，月子里可以吃热性的水果，不要吃凉性的，比如西瓜，梨子之类的。  ▼ 月子里吃了很多鱼， 因为鱼可以泌乳，另外鱼肉相比其他肉来讲热量低，不会导致月子摄入太多脂肪，而过度肥胖！ 第十天  ▼ 早上一般都要喝两杯，一杯红枣枸杞补血，一杯要么是豆浆，要么是牛奶，补充蛋白的。 还有一定要有蔬菜的。  ▼ 吃了好多鱼，另外鸽子也是有利于泌乳的，基本上熬的汤都是中药馆的专家和营养师一起来搭配的。 有的药膳也叫不出名字，如果有正在坐月子的亲可以在汤里加红枣，枸杞，红参。 10号晚餐忘记拍了～ 第十一天 早餐忘记拍了～～  ▼ 甲鱼：甲鱼汤很好喝，甲鱼肉也很好吃～ 甲鱼对产妇的身体有很好的补充恢复作用，对于哺乳的妈咪还对提高母乳质量有帮助，而且龟板胶含大分子胶原蛋白和皮肤所需要的各种氨基酸，养身美颜两不误～ 豆腐： 豆腐，补钙的，宝宝吸奶，会带走很多钙。记得要买钙片吃～～ 小米：含维生素b群，可以帮助消化，另外有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养。 木瓜：有助于乳汁分泌。  ▼ 竹孙： 补气养阴！ 被人们称为“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。被列为“草八珍”之一 猪脚：除了补充胶原蛋白之外，也是泌乳好物～～ 第十二天  ▼ 南瓜：也是帮助消化，防止便秘。 ▼ 继续花生猪脚汤：补血泌乳。 炒肉丝用的是虫草花：虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等30多种人体所需的微量元素，是上等的滋补佳品。 黄豆：含大量蛋白质，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织。 ▼ 甲鱼汤：甲鱼对于产后的虚弱、精力减退有很好的疗效。在中国很早以前的记载中就有“鳖可补痨伤，壮阳气，大补阴之不足”（出自《本草纲目》）。 麻油猪肝： 麻油： 1，帮助子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩，以恢复正常功能。 2，月子里活动少，身体虚，容易便秘。 麻油可以预防便秘作用。 3， 另外补充生完宝宝所流失维生素E、铁、钙、等身体极需的营养，提高抵抗力因此,对产妇产后恢复极有帮助。 我月子中吃的所有的菜都是用的麻油～ 猪肝：补充血和铁，因为会流失大量的血和铁～ 南瓜和时蔬都是有助于消化的，一定要吃蔬菜的，你想想一个月只吃鸡蛋，喝鸡汤，不吃蔬菜，躺一个月，不说身体缺少蔬菜相关的维生素，光着一个月下来，得胖成什么样子～ 第十三天 ▼ 蔬菜，蛋白质，补血茶一样也不能少～ ▼ 红枣乳鸽汤：鸽子是温热的，是非常补的，对于子宫的恢复有极大的促进作用！红枣是补血的这个大家都知道，女生平时吃点红枣也非常好～ 鸽子的营养价值极高，有一鸽胜九鸡的说法。 鸽子肉富含丰富的蛋白质，能大补气血，对产后贫血非常有好处!有利于产妇伤口的恢复。 有些地方有鸽子汤会回奶的说法，其实是不对的，从食性上来讲，鸽子汤并不会引起回奶。有些人有回奶反应，可能是吃了别的回奶食物的原因! 黑豆： 能帮助身体对铁元素的吸收，改善贫血症状，因为分娩时候流失了大量的血，还有后期的恶露也会流失大量的血～ ▼ 黄豆猪脚汤：继续补充蛋白质，帮助修复分娩时损伤，另外帮助泌乳。 猪肝：补充血和铁，因为分娩会流失大量的血和铁～ 继续补血紫米饭～ 第十四天 ▼ 还是继续保留补血的红枣枸杞茶，另一杯换成热的胡萝卜汁。 胡萝卜：本身是健胃消食的，可以防止便秘，另外它 含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，都是相当良好的抗氧化剂，抗老妥妥的，很多抗老精华里面就有这个成分呢～ ▼ ▼ 薏米饭：许多产妇分娩后医生都建议食用薏米饭！ 产后食用薏米饭达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。薏米营养丰富，可用为病中或病后体弱患者的补益食品，非常适合于产妇坐月子食用。其蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远高于大米。可补气虚、促进新陈代谢、去浮肿，增强肾功能。 第十五天 ▼ 中期就交替着喝茉莉花茶和补血茶了！ 茉莉花茶：可以疏通人体肠胃可以排宿，女性平时喝可以美容养颜、净白皮肤。 ▼ 百合： 补虚损～ 芹菜：对便秘很有帮助～ ▼ 后期开始涉及一些蔬菜汤喝美颜茶～ 好啦，就这样啦～～ ▼ 1，汤里面有各种药膳，我不认识，没办法一一为大家po出来。大家如果要坐月子，可以去中医院找个中医，开点药膳回家自己煲～我知道的有红枣，枸杞，红参可以放～ 2，每天三正餐，三小餐，小餐就没拍了，基本就是一份汤，一份点心～比如木瓜雪哈，南瓜西米露等等！ 3，然后刚开始前两周多吃补血补气的，帮助排恶露的，补充蛋白质和泌乳食物。 4，红茶枸杞茶整个月子期间都可以喝，很好的补血食物～ 5，所有的菜都是用麻油烹饪的～ 6，基本上都是少盐的～ 7，水果是可以吃的，用水煮了吃，不要吃凉性的水果，尽量选温性的！ 就这些了，大家有什么好的意见，可以留言哦～ 我平时也会写一些自己的护肤心得和护肤品使用后的真实感受，以及一些化妆方面的技巧，其实除了这些以外，其他的我们也都可以聊 。我是可可兰，获取第一手时尚资讯，我在公众号等你，搜索微信公众号kekelan520 扫二维码即可留言或者直接搜索微信号（kekelan520） 点击阅读原文可查看 —— 月子第一周的食谱 |
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