|
馆友“wyk1014”： 答应了很多朋友要记录分享月子餐的，我有做到哦～ 我是在台湾人开的月子会所做的月子，里面的月子餐是专门的营养师和中医专家一起搭配的，所以基本上每个菜里都有一些药膳，特别是汤都是有药膳在里面一起熬的～ 我在吃的时候因为有的东西不认识，问里面照顾宝宝的护士，问他们可以获得菜单吗？他们说他们以前想给家里人要一份，但是月子会所都不会给的～ 所以，我拍照了，你们且收藏且珍惜～ 坐月子的这一个月真的是荤素搭配，蔬菜一定是要吃的，胶原蛋白之类的也是一定要吃的，多喝汤～ 我这一个月已经减了10公斤了，来看我的朋友都说，生完孩子也不胖吗？ 下面就开始看我每天吃的吧： 第一天 我是早上从医院出来的，所以来到月子会所就让他们准备了午餐： ▼ 鲫鱼，大家都知道吃了发奶的～（他们会不同阶段给妈妈准备不同的食谱，因为我刚生完，需要充足的奶喂饱宝宝，所以他们有针对性的做了这个） 豆腐，补钙的，宝宝吸奶，会带走很多钙。 肉也要补充，蔬菜维生素也不能少。 薏米饭：许多产妇分娩后医生都建议食用薏米饭！ 产后食用薏米饭达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。薏米营养丰富，可用为病中或病后体弱患者的补益食品，非常适合于产妇坐月子食用。其蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远高于大米。可补气虚、促进新陈代谢、去浮肿，增强肾功能。 ▼ 麻油猪肝： 麻油： 1，帮助子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩，以恢复正常功能。 2，月子里活动少，身体虚，容易便秘。 麻油可以预防便秘作用。 3， 另外补充生完宝宝所流失维生素E、铁、钙、等身体极需的营养，提高抵抗力因此,对产妇产后恢复极有帮助。 我月子中吃的所有的菜都是用的麻油～ 猪肝：补充血和铁，因为会流失大量的血和铁～ 菠菜：补充铁～ 第二天 ▼ 红糖： 红糖性温，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能够促进产后子宫收缩复旧，帮助恶露排泄和乳汁分泌，一般产后的两个星期吃就可以，不能吃太久，否则会增加恶露。 鸡蛋： 补充人体所需的铁质，又能补充蛋白质。但是也不能吃多，因为月子里每天睡着，吃多了会增加肠胃负担，消化不良，也会导致过度肥胖，适当的营养才是最好的。 酒糟汤圆：补气补血，也有泌乳的作用。 枸杞红枣茶：坐月子基本上天天都有这个茶。补血补气～生孩子真的很伤元气的～破腹产是把前面的任脉割断了～我是横破的，现在应该都是横破的吧，很少竖破了吧～ ▼ 红枣乳鸽汤：鸽子是温热的，是非常补的，对于子宫的恢复有极大的促进作用！ 第三天 ▼ 竹孙： 补气养阴！ 被人们称为“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。被列为“草八珍”之一 很多菜都有加红枣。 南瓜是粗纤维，可以加强肠胃蠕动。 想吃水果可以这样切小煮熟了吃～ 紫米：滋阴补肾、明目补血，是为女性知己。 含不饱和脂肪酸 不用担心因为吃了它长胖。 ▼ 驴肉具有“两高两低”的特点：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低胆固醇～ 红参：补血补气～ 第四天 ▼ 继续红糖鸡蛋，产后前2周内吃比较好，后面不用经常吃！
▼ 冬瓜：做汤的时候加冬瓜，可以消水肿，抑制糖类转化为脂肪。 百合： 补虚损～ 第五天
▼ 继续红糖鸡蛋2个，蛋黄也要吃哦，可以补铁～
▼ 花生猪脚汤，可以促进乳汁分泌，另外猪脚含丰富胶原蛋白，生完孩子会看起来比原来老，所以一定要补充胶原蛋白。 花生除了含蛋白和很多维生素之外，还可以补血。 传统的做法习惯月子期间把猪腰煲汤，很多人觉得腥，吃不下，可以这样炒来吃，我觉得还蛮好吃的～
▼ 多吃点鱼肉，补充营养，脂肪含量少～ 吃点玉米之类的粗粮，利于消化肠道蠕动，因为坐月子不运动，肠道蠕动，消化不如正常好～ 第六天
▼ 继续枸杞红枣补血茶～
▼ 鸡腰：真的是在吃各种腰～
第七天
▼ 红皮花生继续补血～ 早上基本都是各种粥换着来～
▼ 麻油菠菜猪肝：帮助子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩～另外补血补铁，菠菜补铁～ 那个不是杏仁木耳银耳，是银杏木耳银耳～ 银杏：白果有温补的作用，含有的白果酸、白果酚，经实验证明有抑菌和杀菌作用，，特别适用于体虚白带的女生。 银耳，木耳：含有大量的安基酸，含大量纤维素，增加肠胃蠕动，助于消化，另外黑木耳还可以补血。 day 7 晚餐没电了，没记录～ ▼ 1，汤里面有各种药膳，我不认识，没办法一一为大家po出来。大家如果要坐月子，可以去中医院找个中医，开点药膳回家自己煲～ 2，每天三正餐，三小餐，小餐就没拍了，基本就是一份汤，一份点心～比如芝麻百合汤等等！ 3，然后刚开始这一周要喝生化汤，每天都要喝，帮助排恶露的，2周后就不用喝了，喝太多也不好，然后还要每天吃红糖鸡蛋和红枣枸杞茶～ 4，红茶枸杞茶整个月子期间都可以喝～ 5，所有的菜都是用麻油烹饪的～ 6，基本上都是少盐的～ 7，水果是可以吃的，用水煮了吃，不要吃凉性的水果，尽量选温性的！ 就这些了，大家有什么好的意见，可以留言哦～ 我平时也会写一些自己的护肤心得和护肤品使用后的真实感受，以及一些化妆方面的技巧，其实除了这些以外，其他的我们也都可以聊 。我是可可兰，获取第一手时尚资讯，我在公众号等你，搜索微信公众号kekelan520 扫二维码即可留言或者直接搜索微信号（kekelan520） 点击阅读原文可查看 —— |
|
|
