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今日进入三九天了，一年中最冷冷冷冷冷冷的时候到了。保暖防寒成了最重要的事情~ 今天“国医大师健康（ID：gydsys）”整理了一份《三九防寒手册》，做到这4步骤，就能让您这个三九天身暖、胃暖、心也暖~特别是最后一条，值得发给身边所有朋友看看哦~ 搓脚心暖 俗话说“寒从脚下生”。三九天，我们还要特别注意脚部保暖。保健专家指出：人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。 所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。 对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。  自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以，晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。 带帽头暖 人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。 冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。 在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。对此，养生专家表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。 吃黑胃暖 中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所蔺新英老师说：中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，冬天多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物，对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。 特别推荐：黑豆黑豆有“豆中之王”的美称。中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身的功效。将黑豆和排骨一起熬汤，冬季食用暖身滋补。 三件衣全身暖 冬天告别手脚冰凉~只要穿对3件衣服即可：
看起来是不是很少？这里首先要提醒的就是：不要穿得太紧、太多层。 穿过紧的衣服，会使身体热量更易于向外散发，反而不利于保暖，要把自己包成一个粽子，容易摔跤，而且那样只会更冷，觉得穿再多也冷~大家可以试试国医大师健康（ID:gydsys）说的这个穿法，又轻薄又暖和哦 送个祝福人人暖
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