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今天是二九的最后一天了！ 明天1月8日是“三九”第一天。“三九天”是从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19～27天。 从冬至开始数“九”以计算时令。具体计算方法是从“冬至”算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直数到“九九”八十一天便是“出九”，我国有“数九寒冬”的说法：“三九四九冰上走”，这是最寒冷的时光；“五九六九沿河看柳”，这是大地复苏的时候。 寒冬来了，春天还会远吗？心怀希望，努力前行！ 我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。 这个时候也是养生的大好时机，人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的，俗话说“三九不养生，明日养医生”，现在就让我们一起来养生吧！ 中医学认为“天人相应”，三九是一年中最寒冷的时段，此时阳气敛藏，气血不畅，在三九天艾灸穴位，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络的功效。 冬至艾灸穴位：神阙、大椎、命门，每日一次，每穴20—30分钟。  神阙穴 神阙即肚脐眼。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。  大椎穴 当你低头时，摸颈部那个最为突出的骨头下面凹陷处就是。  命门穴 命门穴是与肚脐眼前后相对的，所以，我们在找穴的时候，只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点（第二腰椎棘突下凹陷）就是命门。 三九食疗进补符合季节“藏”的特性，能够为身体储存足够的营养，提高身体素质，由于冬至后以寒冷天气为主，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪，都说“药补不如食补”，在日常饮食中，人们应适量多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高机体的御寒能力，让您既保暖又防冬病，过个平安冬季。  补肾养肾之百合栗子羹 原料：鲜百合100克，栗子(去壳)150克，淮山30克，冰糖适量。 做法：鲜百合、栗子、淮山洗净，一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用叙熬2小时，调入冰糖即成。 功效：润肺养阴，健脾益肾。（特别适合雾霾天哦）  羊肉枸杞煲 原料：枸杞10克，羊肉250克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味。 做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅，放入葱段姜片、枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20-30分钟，加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。 功效：可补肾气，壮元阳。 适用于：肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、听力减退、头晕耳鸣、尿频、遗尿等症状者。 腿足部位经络多、穴位多。足三阳经(胃、胆、膀胱)止于腿足部；足三阴经(肝、脾、肾)起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。在人的小腿上分布着60多个穴位，在足部有近70个反射区，与五脏六腑有着千丝万缕的关系。对这些穴位和反射区进行药浴泡洗，可以调理五脏，疏通经络、活血止痛。 腿足浴通过中药液浸泡皮肤，直接吸收到人体内，而不通过胃肠，避免了不少毒副作用。腿足部吸收药物的能力强，腿足浴的目的不仅是温暖腿足部，加快血液循环，更重要的是让药物通过皮肤吸收到体内，直接发挥作用。  足浴疗法 腿足浴处方为：艾叶15g、桂枝15g、红花10g等。此方具有通络散寒、活血化瘀，发汗解毒等功效，能够调和人体全身阴阳，疏通经络瘀塞，让“寒湿淤毒”通过浸泡双足及小腿以畅通经脉随汗而发、随溲而下，在三九天灸以及药膳内服的基础上，再加上腿足浴，达到彻底驱除体内“寒邪”，扶助正气的目的。 三九是最冷的时节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤，因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：  起居宜忌 1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，这样才能有利血液流畅。 2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。 3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。 4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。 5、随时观察和注意病情变化，定期检查，控制病情的发展，防患于未然。 6、针对腰膝酸软，多吃御寒食物。腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。 7、针对手脚冰凉，补充蛋氨酸。严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。 8、畏寒腹痛，维生素不能少。严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。 9、体质偏弱，经常感冒，适量摄入矿物质。人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。 温馨提示： 冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 |
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