|
不要埋怨坐月子套路深，“坐好”月子可能仅仅痛苦三十天，但是“坐不好”月子可能后悔三十年....禁忌虽然多，但是都是对自己身体和宝宝有利的，建议花个五分钟好好阅读完... 一、饮食禁忌篇 1、忌吃过量味精——味精内的谷氨酸钠会能通过乳汁进入宝宝体内，导致婴儿锌缺乏，造成婴儿食欲减退、生长以及智力发育缓慢。 2、忌急吃老母鸡汤——产后马上吃这类大补的食物，容易引起肥胖，还会使奶中的脂肪过多，影响婴儿身体健康，建议晚几天再吃。 3、忌急于服用人参——轻者造成失眠、引起烦躁、心神不安等，重者滋补人参后，血液循环加速运行，造成产后受损血管的未能愈合，甚至导致大出血，因此建议产后2—3周后再服用。 4、忌过急过多食用鸡蛋——分娩后数小时内体虚，吃鸡蛋会难以消化，并且产褥期每天吃鸡蛋3～4个就足够了，过量食用会增加肠胃负担。 5、忌长久饮用红糖水——产后喝红糖水有利子宫收缩，复原以及恶露的排出，而且还能利尿、活血化瘀、补血，但是一般7—10天即可，长期饮用反而会造成恶露增多，导致慢性失血性贫血，甚至还会影响子宫恢复。 6、忌辛辣食物——比如辣椒，不仅会耗气损血让产后新妈妈身子更加虚弱，还有可能通过乳汁造成宝宝内热。 7、忌刺激性食品——包括浓茶、咖啡、酒精，既睡眠又加重对肠胃的负担。 8、忌酸涩食品——像山楂、酸梅、柠檬这些食物产后尽量少吃，以免造成血液阻滞，恶露难以排出。 9、忌冰冷食品——雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等，刺激消化系统，并且不利于气血的恢复。 10、忌食用过咸食品——盐中含有大量的钠，可以造成产后水潴留并且造成新妈妈局部水肿，建议饮食清淡少盐为主。 11、不宜饮用麦乳精——麦乳精内的麦芽成分会造成回奶，影响产后乳汁的分泌，另外韭菜、苦瓜、花椒、大蒜等也会造成回奶，应注意食用。 12、忌大鱼大肉，大补特补——产后一周内不宜马上摄入大量含高蛋白的食品，以免胀气。 13、忌坚硬粗糙的食物——产后新妈妈脾胃功能尚未恢复，吃坚硬粗糙的食物会加重脾胃功能的负担，并且难以消化。 14忌过量饮用白开水——产后坐月子正是身体排出积水分的黄金期，不用过多的饮用水，适可而止更利于身体的恢复。 15、忌腌制食品——产后不控制食用腌制的食品，会使身体内的水分滞留，不容易排出。 16、忌恶露排净后，继续用酒烹调料理——酒的作用本是活血助排恶露的，但是若恶露已经干净后，烹饪料理继续用酒，则不利于子宫的收缩和恢复。 17、忌油炸肥腻食物——特别是油炸的薯片、糖分过重的蛋糕绝不能代替正餐。因为这些食物所含热量较高，不仅缺乏营养还不易消化。 18、寒性食物尽量少吃——包括冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋，性寒凉，可能会引起哺乳妈妈肠胃不适，尽量控制的吃。 19、忌饮食无节制——产后应该少吃多餐，一天5~6顿也可以，既可以保护肠胃，又能更好地吸收营养。 20忌吃巧克力——巧克力内所含的咖啡因成分可以通过乳汁被婴儿吸收，可能会损害婴儿神经系统和心脏功能。 二、产后生活护理篇 1、忌产后长期卧床：产后长期卧床其实不利于身体的恢复，还可能引起产后静脉血栓及肺栓塞，其实顺产的第二天，剖腹产的五天就可以开始进行适量的肢体活动。 2、忌剖宫产后平卧：麻醉效果消退后，切口的疼痛就会越来越厉害，而平卧时子宫收缩的疼痛是最敏感的，应采取侧卧位，可减轻疼痛。 3、忌坐浴、盆浴：以免污水进入阴道，引起感染，特别是进行剖宫产的新妈妈，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，也就是产后一周内用温水擦洗局部即可。 4、忌过早进行“啪啪啪”：产后42天以内，要绝对禁止性生活。否则会影响子宫内创面的修复，并且造成产褥期感染，造成盆腔炎等不良后果。 5、忌产后不刷牙：坐月子期间，牙龈比较虚弱敏感，如果不刷牙，不注意口腔卫生，口腔内的细菌增多，食物残渣不断发酵，会引起牙龈问题，注意刷牙要避免刺激，用温水和选用软毛牙刷。 6、忌产后不洗头不洗澡：一般只要体力恢复就可以洗头洗澡，特别是产后新妈妈下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗，但是要注意，洗澡时间不宜过长，以免体力不支。 7、忌大小便不及时排泄：产后要注意大小便及时排泄出来，否则容易造成尿潴留和大便秘结，特别是剖宫产的新妈妈，由于疼痛致使产妇不敢用力排泄，建议合理喝水，冲洗尿道，预防感染。 8、忌产后心情烦躁，情绪波动大：如果新妈妈情绪波动较大会导致身体里某些激素的分泌异常，继而影响到母乳中营养素分泌，(例如母乳中的营养素含量和比例出现异常)从而一定程度上影响到了宝宝对营养摄入，所以要保持心情愉悦。 9、忌产后急于运动：原则上产后不能开展剧烈运动减肥，很可能影响到子宫的恢复和出血，严重的话还会导致术后断面或外阴切口遭受损伤。 10、忌空气质量差：对产后新妈妈来说，休息环境的空气质量至关重要，如果空气中存有甲醛或者霉菌、过敏原，都会引起新妈妈的身体不适，甚至影响哺乳的质量。 11、忌生完孩子后马上节食：原则上产后42天内，新妈妈不能通过节食来减肥。一方面产后身体虚弱，另一方面产后还要进行哺乳，这正是需要补充营养的时候。如果强制节食，不仅影响产后身体的恢复，还可能引起各类并发症。 12、忌产后提重物：产后提重物可能使腹部肌肉受到拉扯，加重腰酸背痛，也不利于术后伤口愈合。 13、忌产后贫血继续减肥：其实生育时失血过多，往往容易造成产后贫血。原本贫血的新妈妈身体恢复就比较慢，再加上急着运动、节食来瘦身，往往会加重贫血的情况。 想进微信辣妈群的宝妈，请加黑米（微信号：zhangxiaoxian2769），拉你入群哦。 |
|
|
