|
十月怀胎，好不容易把宝宝生了下来，许多宝妈心里还真是瞬间感觉压力小了很多。有很多宝妈觉得终于完成了自己人生中最难的一个任务。接下来就是宝妈坐月子的时光了，也可以说是一个身心的放松阶段。 大家纷纷感慨：要是按老一辈的方式坐月子比生孩子还痛苦，不能洗澡、不能刷牙、不能下床、不能吃水果等等。新妈妈抱怨：这哪里是坐月子，简直是坐牢了。那么新妈咪们究竟怎样做到轻松坐月子，才不留隐患呢？ 在这个时期，宝妈为了避免以后的生活不受坐月子期间一些不恰当行为的影响，这八个方面宝妈可一定要注意，以免以后月子病找上你。 禁忌一：坐月子不能喝水? 老一辈的人常会告诫产妇,坐月子期间不能喝水,临床上也常碰到有些产妇不敢喝水,反而导致泌尿系统感染的例子。许多新妈妈对坐月子期间喝水很困惑，到底该不该喝水，喝多少呢？ 禁忌：过量喝水、冰水。生产会大耗气血，若饮过多的水（尤其是冰水，只要是冰的都要禁止），气虚而不化水，饮入为水，水停为饮，可能会变为病理的湿、水、痰、饮，留在表分、皮肤、肌肉、关节，造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。 其实,除了少数特殊病症,如肾脏病等需要忌水之外,一般产妇还是需要补充水分。产妇分娩流出羊水,产后的出血和排出恶露,加上分娩过程中用力会出汗,也排掉一些水分。因此在整个产褥期,甚至哺乳期,都应多喝水或其汤汁,有利于身体恢复和促进乳汁分泌。如果因为水分摄取不足,而造成泌尿系统感染或结石,反而得不偿失。 月子期间喝水方法和技巧：建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类。一天饮用8杯左右(1200ml—2000ml)的汤水，保证乳汁充足，但也不要为了下奶过多的饮用，只要不觉渴即可。建议产后妈妈还是以白开水为主。有些妈妈喜欢喝可乐、咖啡、茶等，这些饮品中含有咖啡因，不建议妈妈喝，因为会通过乳汁到宝宝体内，引起宝宝兴奋，会对宝宝的生长发育造成不良影响。其实产后并没有说一定要刻意多喝水或者少喝水的，按照自己实际需求来就好了。 提醒：顺产后可以喝水，但是如果是剖腹产，6-8通气之后再喝，如果觉得非常渴，建议先用棉签蘸点水湿润嘴唇，过了8小时后喝水也要先少量。 禁忌二：产后适当活动有利于恶露排除 产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。恶露一般在产后4-6周可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物，不过产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些产妇可达平均6周（42天）。 产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下： 1、血性恶露。产后3-4天，色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。 2、色淡红含多量浆液。持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。 3、白色恶露。持续3周干净，粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。 正常的恶露有血腥味，但不臭。对于那些产后6周后恶露依然未净的产妇，这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关，应及咨询医生诊治。 产后要注意清洁，尤其是私密部位，要每天清洗，以免细菌感染。顺产的妈妈六小时后可下床走走，时间可根据个人体质，剖腹产的妈妈需卧床24小时后，起床适当活动，都有利于恶露排出。 禁忌三：坐月子真的要密不透风？ 过去的居住条件不能与现在相比,即便紧闭门窗,也一样会有空气流通,只不过感觉不到“风”而已。现在的居室只要不开窗户。就真的是“密不透风”,长时间不开门窗就形成了封闭的小环境,随着氧气的消耗,有害气体如二氧化碳,甚至一氧化碳在不断堆积,对健康的危害是显而易见的,普通人待在里面都会不舒服,更何况是脆弱的新产妇和稚嫩的婴儿呢? 一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新，每天最好能保证两次通风,每次15分钟以上。如果从外面进屋时感觉到气味不好,或者憋闷的话,就说明应该通通风了，但是风口不要对着新妈妈。 另外产后新妈妈在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,影响妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福。完全不通风是没有道理的。 禁忌四：产后大补有讲究 生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是，补充营养也要讲究方法，下面，为您介绍简单易懂的四大原则。 1：清淡少油，保证热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。 2：有荤有素，粗细搭配 每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。 3：竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。 禁忌五：产妇忌不刷牙 女性在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。 因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加。 禁忌六：不洗澡，不注意个人卫生 我国旧习惯生孩子不懂得消毒，导致发生产褥热的很多，而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净所致。新妈妈产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，病菌也会趁虚而入，产妇要适时洗澡，产妇会阴部无伤口及切口，夏天在3-5天、冬天在5-7天即可淋浴，如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。 按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脸。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 一般产后一周可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在32℃左右，水温在42℃左右。浴后要迅速擦干身体，穿好衣服再出来，防止受凉。头发及时吹干，以免造成头头疼。 禁忌七：产后不能不及时收腹 很多人认为产后不需要收腹，认为坚持母乳，经过一段时间会自己恢复。其实不然，坚持母乳确实能有助于子宫的恢复，但是，光靠母乳喂养是不够的。 产后不管是顺产还是剖腹产，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议使用产妇专用的。 禁忌八：忌劳累 坐月子这个“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去新妈妈生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的新妈妈也应该“坐月子”，虽然不代表完全躺在床上不动，但还是应该尽可能地休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。 有些新妈妈在月子期间，也是家里什么事都是做，建议多休息，有事情可找家人代劳。新妈妈不抱可爱的宝宝是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着宝宝，如果需要哺乳，可采用卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。
禁忌九：产后应尽早开奶 产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。'开奶'越早，会使催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。医院的传统做法是产后让产妇与新生儿分开，'开奶'时间推迟，就不利于产后泌乳，这可能会成为现代妇女产后缺乳的原因之一。近年来有些医院实行产后生活家庭化，让新生儿与产妇同居一室，产后尽早'开奶'，实践证明产妇的泌乳量有明显增加。 无需定时喂哺：新生儿吸吮乳汁能力弱，数分钟后已经疲劳，乳汁不能吸尽。因此，婴儿专家认为，新生儿不需规定时间喂哺。鼓励新生儿与产妇同室，婴儿何时需要何时喂哺。过一个月后，若母乳充足，婴儿饱吮一次后即可安静入睡，他自己能调节吮乳的时间。
禁忌十：不要长时间玩手机 就说小编自己吧，平时在家也是有事没事都在低头玩手机，老妈总是三番两次嘟噜我不要很玩，对眼睛不好，每次都是口头答应好，过一会又拿起来了，道理都明白，可是总觉得不玩手机跟没有安全感似的。 在这里，小编要提醒新妈妈月子里是身体恢复期尽量不要长时间玩手机，十五分钟即可，然后按摩一下眼睛周围放松一下，如果长时间在月子里玩手机，眼睛会很痛的，建议还是多注意眼部的休息。坐月子的同时还要照顾好小宝宝，睡眠时间本来就不够，建议有空可以闭上眼睛休息一会。 手机在接听和挂断的瞬间会产生很强的辐射，所以在接听和挂断电话之前新妈妈要远离头部，比如伸直手臂就可以了。 每个母亲很爱自己的宝宝，但要照顾好自己的同时，才能更好的照顾宝宝，科学坐月子，不落月子病。最后一条你中了吗？ |
|
|
