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失眠几乎是现代人通有的问题，长期失眠会对健康造成很大的危害，造成精神不振，压力大。除了助眠的药物，日常中很多食物也是帮助睡眠的，还没有副作用。今天就给大家介绍几种可以帮助睡眠的食物。 香蕉 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，香蕉还富有能使肌肉放松的镁，美容润颜。 奇异果 常吃奇异果可有效改善失眠症状，其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。 蜂蜜 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。 温奶 睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。 |
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