睡不着？试试这几种食物

来问医生小程序 最近上线了「健康锦囊」栏目，里面收集了很多大家感兴趣的健康问题。其中有不少跟睡眠相关，比如：

什么食物有助于睡眠？

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可能有助于睡眠的食物有：

• 香蕉。香蕉中含有大量的蛋白质，进入人体后会分解成氨基酸，有助于镇静我们的神经，香蕉中的镁有利于缓解肌肉紧绷，钾有利于降低血压、松弛肌肉，但香蕉也不宜吃多。

• 温牛奶。温牛奶含有色氨酸，它能充分发挥镇静的功效，而且牛奶中的钙也会帮助我们大脑充分利用色氨酸。

• 蜂蜜。滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中有助于睡前放松。

• 燕麦。煮一小碗燕麦粥，加几滴蜂蜜。燕麦是很有价值的睡前佳品，燕麦中所含的丰富的维生素 B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以经常吃燕麦片有利于睡眠。

• 杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松弛肌肉的镁元素，所以吃少量的坚果也有助于睡眠。