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每个女人都会在她的45岁到55岁，甚至更早的时候，遭遇更年期。在此期间，体内的女性荷尔蒙开始减少，并呈现幅度较大的波动，通常会出现以下症状： 潮热 女性荷尔蒙波动引起的心脏、血管、神经功能异常，会导致体温突然升高发热。怎么办？建议穿着透气棉制衣物，并随身携带扇子。 冷汗 许多更年期女性经常发现本来浑身湿冷、大汗淋漓。怎么办？预防压力、焦虑等盗汗诱因，同时保持房间凉快，并换用棉制的床单被褥与睡衣。 睡眠问题 很多女性在该阶段会发生入睡困难、浅眠、早醒等问题。怎么办？放松有助集中注意力、平静心绪，保持规律就寝时间，避免白日小憩，睡前切勿大吃大喝、摄入咖啡因。 月经不调 雌激素和孕激素等女性荷尔蒙影响着月经周期，当其逐渐变少，月经也会变得不规律。怎么办？多运动，少压力、多喝水，保持周期顺畅。 疲劳 持续不断的无力感 、疲惫感及能量不足，会使身心受创。怎么办？避免摄入咖啡因、尼古丁与酒精，多吃碱性食物，比如无花果、甜菜、绿叶蔬菜、杏仁及大枣。 易怒 荷尔蒙变化会导致脾气暴躁易怒，低水平雌激素会对大脑神经递质产生副作用，影响其调节情绪的功能发挥。怎么办？给自己留点时间，并与身边的人保持坦率交流。 成熟女人，冷静应对更年期 这些令人头痛的更年期症状，无论是生理或心理上的改变，都是无可避免的，但对此也并非束手无策，当您进入更年期或提前出现更年期类似症状时，可以通过补充以下天然成分，帮助缓解更年期症状。 大豆异黄酮 又称植物雌激素，可以调节女性荷尔蒙，有效缓解更年期潮热、月经不调。经实证，大豆异黄酮可有效缓解更年期症状。缓解潮热、绝经前后的不调，通过17项针对大豆异黄酮效果的研究调配统计分析，食用大豆异黄酮6-12个月，潮热频率减少20.6%，严重程度降低26.2%。 苜蓿 一种豆科植物，所含丰富异黄酮帮助抚平荷尔蒙。 山药 有助补充植物性荷尔蒙，其黏性蛋白具有滋阴功效。 桂圆 丰富的铁含量能促进更年期女性补血、恢复体力。 红枣 自古以来的上品养生之果，补气、养血，宁心静神。 蔓越莓 富含原花青素，帮助减缓更年期女性的泌尿危机。 南瓜 含有丰富的类胡萝卜素，帮助抵御处自由基的攻击。 牡蛎 大量氨基酸、铁、碘等物质帮助改善循环、缓解手脚冰冷。 香蕉 有助改善更年期睡眠状况、减少绝经后的循环隐患。 玫瑰果籽 有效抵抗自由基，延缓老化，让肌肤看起来年轻坚实。 |
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