第一步:以易筋十二式为热身锻炼,通过对脊柱的旋转、屈伸、对拔、抻拉,有针对性的强化对任督二脉和十二正经的刺激,让经络通畅、气血无阻、骨骼强壮、肌肉丰满;
第二步:是洗髓功对人体精气神的炼养,通过附加在阴茎睾丸上重量的作用力,配合呼吸吐纳,轻则生精,中则固肾壮腰,重则炼精化气、炼气化神,让人全身通透,无障无碍,精足、气盛、神旺;
第三步:借助拍打棒对全身经络穴位有次序的拍打,让前两步从体内逼到体表皮层的毒素随气随汗排出体外,让营气卫气内外相通,在身体外围形成一道屏障,阻止外邪入侵,无伤于内,永不受风寒暑湿燥火的侵扰,也就是《黄帝内经》所说的:"真气内存,邪不可干"
最后我们用洗髓经六式导引术,梳理放松全身经络气血,调身、调息、调心,全身松、静、自然,四肢通泰,神清气爽。
小练小成,大练大成,只要长期坚持习练,自然可以启动人体自愈系统。从根本上祛除体内湿气,祛病强身,达到延年益寿,无疾终老的目的。