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随着生活节奏的加快，肩周炎的发病人群正朝着年轻化方向发展，那么今天小圈就为大家带来三招，有效预防和缓解肩周炎。 拍肩捶背 方法： 1. 将两只手臂左右甩动，并且依次拍打躯干正面的腹部、前胸和肩膀。  2. 依次拍打躯干后面的腰部、背部和上背部。  大鹏展翅 方法： 1. 边走边模仿鸟儿挥动翅膀，动作幅度由小渐大。  2. 脚下以弹簧步的形式来配合手部的动作，以这样的动作飞上二十米，全身都会得到有效的运动。  擎天一根柱 方法： 1. 双手五指交叉，掌心向内，肘关节微曲，双臂慢慢从身前抬起。  2. 随着手臂不断向上运动，肘关节也随之慢慢伸直，而掌心则由向内转成向外。 3. 最后整个身体呈柱状并向上充分拉伸。 这几个方法大家一定记住了，随时随地运动一下，预防疾病发生！ |
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