宝宝怎么都睡不踏实？试试这些方法，不信睡不好

丁妈在养大宝的时候，各种育儿书都看了不少，护理、常见病、喂养、发育……反正能想到的都准备了一些。

但当时没经验，不知道原来小孩子的睡眠问题那么多……虽然恶补了一些，但睡觉这个事还是把一家人折腾得够呛。

和很多同样被宝宝睡眠问题折磨的妈妈一样，我看到了睡眠咨询师小土大橙子的文章，和她聊过不少婴幼儿睡眠的问题，才知道原来宝宝睡觉不踏实真的是太普遍了，突然哼唧、扭动身体、翻来覆去、哭叫这些，不仅容易把自己弄醒，也让爸妈们急得睡不好。

丁妈专门向小土请教了宝宝睡不踏实的问题，虽然都叫睡不踏实，但不同的宝宝，原因却不太一样呢。

最常见的原因：胀气

这是小月龄的宝宝睡不好最常见的一个原因了，当初大宝好几次在半夜突然哭闹起来，检查了温度、尿布，还喂了奶，哄了又哄都没办法止住他的哭闹，折腾了好几个晚上才发现……原来是胀气了。

婴儿的肠道发育还太成熟，很容易受到胀气影响，尤其是 3 个月以内的宝宝，也有一些会持续到 6 个月。

如果宝宝睡不踏实，除了拉了、尿了，爸妈们还要考虑可能是胀气了，试试这些方法帮宝宝排气。

1. 按摩、拍嗝、排气

（1）「I Love U」

这个是丁妈最常用的方式，大宝半夜醒来，如果肚子拍起来很响，就给他这样按摩，把屁放出来，很快就能安静下来，后半夜也能睡得比较安稳。

（2）吃完奶后多拍嗝

每次喂完奶后，及时帮宝宝拍嗝，也能有效减少胀气。

刚开始养大宝的时候，每次喂着奶，他就睡着了，没办法及时拍嗝，经常就被胀气弄醒了。

后来丁妈学聪明了，看见大宝吮吸速度明显变慢，但还没睡着，就及时给他拍嗝，也尽量不让大宝吃的时候就睡着，而是吃完玩一会儿再睡，被胀气弄醒的情况也少了一些。

虽然及时拍嗝很有必要，但如果实在拍不出来，也不用太执着，试过几种拍嗝姿势都不行的话，该停就停吧。

（3）排气

怀疑宝宝胀气，除了「I Love U」按摩，还可以试试用「飞机抱」「蹬自行车」帮他排气。

2. 尝试药物缓解

如果宝宝经常胀气，也比较严重，上面的方法也没什么用，也可以咨询医生要不要用西甲硅油之类的药物。

3. 注意妈妈的饮食

如果是母乳喂养的宝宝，妈妈还要注意排查饮食，像奶制品、豆制品、过多的糖这类容易引起胀气、过敏反应的食物，如果妈妈吃多了，宝宝就反应可能会比较大，那就适当少吃点。

4. 多让宝宝趴着玩

丁妈之前就讲过，多让宝宝趴着活动，可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉，给学习爬行打基础，不止如此，趴着玩还能缓解胀气、腹痛。

有些爸妈还发现宝宝趴着睡会比较踏实，这可能是因为趴睡姿势缓解了宝宝肚子的不舒服。

但是，出于睡眠安全的考虑，趴睡会增加婴儿猝死综合征的风险，所以丁妈建议睡觉的时候还是让宝宝仰卧睡，醒着的时候让宝宝适当多趴着玩。

其他肠胃不适

除了胀气之外，其他一些肠胃不适也会让小宝宝睡不好。

1. 吃太饱

大人都有吃撑了睡不着的情况，小宝宝也是一样的啊。

给宝宝吃东西要注意量，尤其添加了辅食的宝宝，不要吃得太饱就立即就睡。如果宝宝前半夜突然醒得多了，更要留意有没有这方面原因。

2. 便秘

宝宝添加辅食之后，会比较容易发生便秘。这种情况下，宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。

3. 过敏、胃食管反流

一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况，睡眠也容易受到干扰，表现出来的也是睡得不踏实。

宝宝的特殊睡眠发育阶段

大宝以前也有过确认了不是胀气、胃肠不适，也没有生病，但还是睡不安稳的情况。有时他会睡着睡着突然扭动一下，有时候闭着眼，有时候睁着眼，时常因为这一动直接把自己弄醒……

后来丁妈问了小土才知道，这可能是因为宝宝正好处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换的时候。

婴儿早期的活动性睡眠比例高达 50%，这个阶段身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。

丁妈以前碰上这种情况，就直接去宝宝抱起来哄，本来没醒被我一抱也醒了，哄睡又要好一会儿，了解了才知道，这样做反而会干扰宝宝正在进行或者本可以继续的睡眠。

正确的做法应该是「见怪不怪」，不要过度干预。宝宝只是哼唧两声，或是扭动两下，很多时候他是能自己继续睡的。

随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例下降，宝宝也就睡得更踏实了。

大宝宝睡不安稳，可能是这些原因

上面那些原因，在小月龄的宝宝（0～3 个月）中比较常见，下面是大一些的宝宝更常的原因。

1. 正在经历大动作发育

很多宝宝在 4 个月左右学翻身的时候，容易出现睡不踏实的情况。因为宝宝不管醒着还是睡着都想翻，有时就会因为翻身把自己弄醒了。

这个阶段，丁妈也没有什么好办法，就等着吧，白天多让宝宝练习，等他学会了、适应了，慢慢就不会因为翻身睡不安稳了。

2. 睡前太兴奋

如果睡前过于兴奋，宝宝也容易睡得不踏实。

平时要规律作息，到了睡觉时间，就及时把娃带到卧室，在温馨舒适的睡眠环境中哄睡他。

3. 分离焦虑

妈妈开始上班等原因造成的分离焦虑，也是宝宝睡得不踏实、老醒的一个原因。

这个时候要注意给宝宝高质量的陪伴，然后尽量跟宝宝同时睡，告诉宝宝，他睡觉的时候爸爸妈妈也在屋子里，没有走，宝宝可以安心休息。（不要觉得宝宝听不懂哦～）

4. 不良睡眠习惯

这个问题就比较多了，在宝宝 4～6 个月的时候，就可以开始培养他的睡眠习惯，如果没有及时引导培养，造成宝宝养成抱睡、奶睡这些不良睡眠习惯，也会造成宝宝晚上睡不好，总是醒。

宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得「不踏实」，丁妈在养小宝的时候，有了大宝的经验，也了解了不少睡眠的内容，小家伙睡不安稳的时候就能分情况应对。

嗯，爸妈们也别太焦虑了，自己休息不好，哪有精力照顾好宝宝。把我们能做的都做了，能改善的都改善了，剩下的就交给时间吧。