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力量不是天生的 但只要掌握这份“秘籍” 按部就班地训练 力拔千钧不是梦 01/ 野练的力量 可不是那些娇艳货 野练的力量训练 不同于健身房中的肌肉训练 以“形态美观”为目标
而是以人类生来就会的动作为基础 发展力量，强化身体 让身体变得更加美观的同时 也极具功能性和实用性 举个例子：日常生活中，你很少遇到需要经常“二头弯举”的时候，但你每一天肯定会做行走、奔跑、下蹲、起立等等这些动作。 02/ 野练秘籍请收好 野练的训练秘籍 模仿了人类及各种生物的自然动作 包括：爬行、跑、跳、推、拉、 蹲、支撑、旋转类动作等等 而野练招式 就是综合了这8个动作的训练方式 熊爬 Burpee 同时训练胸部、手臂、下肢的肌肉群 悬垂举腿 训练腹部下册肌肉和两侧肌肉 爆发性增强俯卧撑 训练胸部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉 在这些训练基础上 再通过杠铃、铃、哑壶铃、 TRX、实心球、棒铃 这些小器械的辅助和参与 就能让训练动作体系变得无比庞大 练好野练中这几个 功能性和实用性兼备的动作 不仅能拥有超越常人的体能状态 也能让整个形体变得更漂亮 03/ 练力量，一定要注意这些 ■ 没有掌握一个动作 就不要盲目进阶和增加难度！ ■ 重复复合动作才是明智之选~ ■ 不要借力，借力不能体现你的真实水平！ 基础永远是最重要的 ■ 切忌过度训练,恢复是为了更好的进步。 ■ 饮食合理，力量和肌肉不是在训练时生长的， 是在你吃饭和睡觉的时候！ 关于力量训练的秘籍 已倾囊相授 那么 注意 本月全新野练打卡目标 来了—— 在力量训练后 发送你的训练照片 （晒出你的力量训练、或秀出你的力量实力） 及#野练打卡# 力量训练的感受 至野练公众号后台 在以上装备中随机挑选 【新年福利】 1月12日 - 2月14日期间 在官方商城或线下门店 购买轻逸出行指定款系列产品 即可获赠三倍VIPeak积分   |
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