 如果你是一个 镇静、勇敢、宽容、充满深情的人 但有时又容易 忧郁、懒散、过度依赖 那么，你很有可能是“土能量”体质呦！ 按照阿育吠陀的观点，人体内“三种主要能量”Vata（瓦塔/风型）、Pitta（皮塔/火型）、Kapha（卡法/土型）失衡时，身心就会出现上述的紊乱情况。  今天《土能量篇》终于来啦 各位“土型体质”的宝宝们 是不是早就等不及了呀 快来看看专属你的能量调整方法吧 还没有做测试小伙伴赶紧测下吧 马上了解自己的体质 ▽▼▽ 长按二维码，5分钟了解自己的体质 点我点我点我 《5分钟了解最适合你的瑜伽体式！（风能量篇）》 《上火、长痘、压力大？我猜，你该练这些瑜伽了！（火能量篇）》 按照阿育吠陀观点，“Kapha”（卡法）是“土”，也翻译为“生物水液”或“粘液”。它的意思是“保持、控制事物在一起”。“卡法能量”（KaphaDosha）提供物质，给予支持，构成身体组织的大小。它为生活中的情感提供支持，如爱慕、惰性、依赖、同情、谦逊、耐性和宽恕。 各位宝宝们，确定好体质后，阿育吠陀将为你定制专属健康饮食、瑜伽练习和生活方式等。 平衡“Kapha(土能量)”的方法 “Kapha”的主要特性是重、冷、湿，呆滞、柔软的、稳定的。所以“抗Kapha”（平衡Kapha）的原则是刺激、减少、减轻、干燥和净化。对于“Kapha”体质的人应该培养自己的力量、决心和超然。 1饮食 “Kapha”体质的人切忌饮食过量。食物的味道主要选择辛辣、苦、涩的摄入，食物应该是温热的、清淡的、干燥的，尽量饮用热水、避免生冷的食物，避免难以消化与吸收的食物，如油炸食品、肉类等。偶尔禁食或少吃一顿是非常有益的，要避免早上吃的太早、晚上吃的太晚。用于帮助增加消化火力的草药茶是有益的，也可以经常品茗香茶。  2涂油按摩 对于“Kapha”体质的人，干爽的、强力的按摩是有益的，可以使用一些使身体轻盈的基础油进行按摩，如芥末油或亚麻籽油。 可以使用一些有兴奋和净化作用的香味和熏香，如樟脑、丁香、肉桂、香柏等。  3瑜伽习练 应该更积极地习练，体式习练要有一定的强度，太阳致敬式和其他体式的动态习练是不错的选择，如果有能力，可以练习头倒立式和使胸部扩展的体式。  呼吸控制法适宜练习成功式呼吸控制法、风鸣式呼吸控制法，清洁法适宜练习圣光调息。 4唱诵及冥想 选用兴奋的、有洁净功效的曼陀罗，如：“OM（AUM）”、“HRIM”、“HUM”。 烛光冥想、OM（AUM）冥想等都适合于“Kapha”体质的人。  通过冥想的练习，不断的净化思想，发现自己内在的智慧，真实的面对自己，摒弃贪婪、过度依赖、懒惰和迟钝、忧郁等负面情绪。 5生活方式 “Kapha”体质的人要认识到自己有充足的力量和活力，遵循一种生活规律。应该寻求生活和工作的不断改变，保持思想的兴奋，不断接受新事物、新思想。  应该参加跑步等一些有氧运动。要注意保暖，避免寒冷、潮湿的生活和工作环境。晚上不要睡得太早，白天尽量不要睡觉。旅行是非常明智的选择。 本文节选自悠季瑜伽学院《哈他瑜伽之理论篇》中《阿育吠陀基础》 编辑 | 安生 你是什么体质？ 来留言~来聊聊~ 点击“阅读原文”测一测你的体质吧！ 微信公众号：yogadigest 推荐阅读 5分钟了解最适合你的瑜伽体式！（风能量篇） 上火、长痘、压力大？你该练这些瑜伽了！（火能量篇） 戳原文更有料！不骗你哟~ |
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