让爸妈增寿10年的饮食指南！

—健康，是最宝贵的财富—

前言：科学研究指出，理论上人的寿命应该能活120 至175 岁。但是现实中，为什么几乎没有人达到过呢？

最根本的原因，还是我们不重视保健，甚至不懂得保健。很多人都是死于无知，这真的很冤枉。

关于长寿养生，国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：有氧运动+心理状态+平衡饮食。

当然，要想长寿，显然离不开长期的坚持锻炼——生命在于运动嘛，练练瑜伽、太极，跳跳交谊舞、广场舞，还是不错的。

俗话说，“笑一笑，十年少”。众所周知的是，保持愉快的身心，对身体的长寿至关重要，对于心脑血管疾病的防控也大有裨益。

然而关键的问题来了——对于老人来说，什么样的饮食才算是“平衡饮食”？

关于“饮”

国际公认六大养生保健饮料：

1.绿茶（抗癌）（软化血管，饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）

2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）

3.豆浆（含有5种抗癌物质，特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。）

4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

5.骨头汤（延年益寿）

6.蘑菇汤（提高抵抗力）

制作高品质酵素之—选材

关于“食”

公认的长寿养生保健食品：

1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

2.荞麦（防止糖尿病，防止胃肠道癌症，淘米水可以洗掉农药）

3.薯类（防止便秘、降血糖、降血脂，吸收毒素）

4.燕麦（防止糖尿病）

5.小米（安眠，早上玉米粥、晚上小米粥）

6.豆类（一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

养生常识补充：

1.番茄素，番茄加热后产生，建议多食西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌。

2.大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌。

3.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，清心净肺，抵抗雾霾。

4.花生米的红皮，会提高血凝性，容易心肌梗塞，最好剥皮后再吃。

5.红烧肉是大部分百岁老人的长寿主菜。肉中的饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比例是最适合人体的，温而不燥，是优于其他肉类的。

毫不夸张的说：如果帮助爸妈做到了这些饮食建议，至少可以增寿十年......