如果你排不出这“三浊” ，看起来比同龄人老十岁

在我们的身体内，有很多滞留的废物垃圾，严重危害我们的身体健康。

这些废物垃圾分别是浊气、浊水、浊物，那么我们日常生活中，应该如何把这三样废物排出体外呢？

浊气

通俗的讲就是我们放出的屁。浊气若处于身体中未及时排出，上窜下走，对身体就会有很大的危害。

浊气堵在小腹，会感觉肚子胀胀，窜到胃部就会胃胀胃痛，恶心呕吐。

浊水

通俗的讲就是我们体内的湿气。爱吐痰的人，就是因为体内浊水太多。浊水对人体的危害很大，易造成我们身体的局部水肿，并且还会引发很多皮肤病和其他不适症状。比如浊水跑到皮肤表面，就成了湿疹，跑上到头部就导致晕眩症。

浊物

通俗的讲就是我们常说的宿便。宿便堆积体内会导致皮肤和五脏六腑都会受到侵害，特别宿便对女人是衰老的重要杀手，所以一定要注意按时排便，保持体内排毒系统的畅通。

怎么排出三浊？

1、按摩

在晚上临睡前，先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着，放松，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。

2、食疗

红豆薏仁粉能够很好的祛除我们体内的湿气。此外，冬瓜、绿豆也是可以的。

平时还要多吃一些粗粮等纤维类食物，膳食纤维能带动肠道的蠕动，从而就能加速体内浊物的排除。另外，冬季里可以喝甘蔗汁也有利于浊物的排出，特别是搭配上蜂蜜。