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在寒冷的冬天能带着一家人出去泡温泉， 简直人生的一大乐事， 然而，你真的会泡温泉吗？ 温泉泡对了养生，泡错了当心伤身…… 下面这些事项，你必须知道！ 泡温泉可以促进人体新陈代谢，有排毒养颜、消炎止痛、安神助眠的功能。 温泉的水质不同，对不同的病症具有不同的疗效。 如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用。含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。 不同温度的水，对人体的作用不同。
4类人最好别泡 温泉的保健功效，迎合了现代人追求养生的要求。但温泉虽好，也不是人人都能泡的。 泡温泉时体温升高，出水后温度又下降，一热一冷会在短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是诱发脑中风及心肌梗塞的危险因素。 因此，有高血压和心脑血管疾病的患者，应在医师的建议下泡。要注意，水温不高于42℃，第一次下水不能超过10分钟，之后每次不可超过15分钟。 糖尿病患者在血糖控制较好的情况下，可以适当泡一会儿（建议20分钟左右）。 但如果血糖不稳定，泡温泉可使患者血糖波动，容易导致意外。而多数糖尿病患者都伴有周围神经病变，尤其是脚部感觉退化，水温太高未能及时觉察到，容易烫伤，引发难以控制的感染。 温泉中的硫磺有杀菌作用，有助于改善银屑病。但要注意的是，皮肤有伤口、溃烂或严重感染，有脚气、湿疹的患者就不适合泡温泉了。 睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生精子和雄性激素，其最佳工作温度是35.5℃~36℃。 如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能，影响精子质量和生育能力。男性在泡温泉时，要将水温控制在40℃内，时间在15分钟左右。 另外： 儿童体质弱、耐受性差，可在微温浴或温浴中短时间泡会儿，别泡高温池； 3岁以下幼儿、孕妇妊娠初期与临产期、女性月经期也不宜泡； 老年人容易皮肤干，最好也别多泡。 注意细节更养生 泡温泉最好在两餐之间 饭后，胃与皮下散热的血管在争夺血液。此时泡温泉，除了会影响消化，还可能引起胃抽痛。饭后至少要休息1小时，才能下水。但饿着肚子泡，会因血糖低而晕倒。 酒后不能泡 饮酒后，酒精会令血管扩张，再加上温泉的热力，皮下血管扩张散热，也会减少血液流向脑部，引起神志模糊。 入水前要先问清温泉的泉质、温度和酸碱值多少。太酸（即pH值在1~3）或太碱（即pH值在8.5以上）的泉水，对皮肤无益。 泡温泉前要做好全身清洁，用流水冲干净。泡时为避免脸部毛孔在高温里蒸太久，产生大量自由基、加速老化，不妨敷张面膜，或盖一块冷毛巾。 出水后，最好再用清水冲冲，水温可以低一些，但无需用清洁品。冲完身子后若皮肤仍有紧绷瘙痒感，应适当涂些润肤露。 硫磺或碱分浓度高的温泉，更要冲干净或擦干，否则待水分蒸发后，残留在皮肤上的矿物质浓度会增加数十倍，对皮肤的刺激很大。 入水前，要先用小木桶取少量温泉水浇在身上，让身体适应水温，再进入浴池浸泡。此外，还可用手或脚探测泉水温度。 人的身体对温度的适应有个过程，建议从低温池开始泡起。 出水动作不能过猛过急，否则血液无法及时流向脑部，易出现脑缺氧、头晕眼花。最好上半身先慢慢离水，稍作停留再全身离开。 泡温泉的时间不是越久越好，过长时间泡温泉易导致人体出现熏晕、无力的感觉，同时还会出现口感、胸闷等症状，所以泡温泉的时间最好控制在20-30分钟左右，千万不要泡过长。
泡温泉后不能开车 泡温泉是一种中等强度的运动，灵敏度和注意力会下降，最好休息两小时以上再开车。 及时补充水分 在高温环境下，身体很容易流失水分。可以在洗完澡后，喝200~500ml左右的温开水。 |
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