金牌月嫂：冬季坐月子的九大细节你都做好了吗？ 2017-01-15 月嫂了不起 月嫂了不起 yuesaoclub 月嫂知识第一平台：专注于职业技能课程，帮姐姐月入上万元，每晚19点推送值得反复学习的好文章。 1.干干净净的月子 （1）勤洗澡、勤换衣 由于怀孕期间堆积在体内的一些液体要排出体外，所以会出很多汗，那些污垢会把衣服弄脏。因此应该经常洗澡，内衣也要经常换，经常洗，这样才会干净。 注意：一定要用38℃热水洗澡，并且预先使用浴霸等将室温控制在25摄氏度左右再进去。应该用莲蓬头冲身子或者直接把身子擦干净，不要坐在盆里洗；应该穿棉质的衣服，不要穿化纤类的衣服。 （2）口腔卫生不能忽视 食物必须从口腔经过，吃完饭五分钟口腔中的细菌就会繁殖，而残余的饭菜会腐烂、发酵，和细菌混合在一起，口腔容易感染，牙齿可能会松动，没有力气咀嚼食物，牙齿甚至会掉。孕妇的饭菜营养丰富，所以需要注意个人口腔护理，饭后一定要漱口，刷牙。 注意：应该使用温水来漱口或者刷牙，要选择软一些的牙刷，沿着牙齿的缝隙上下刷动，不要左右刷，这样的话牙齿不会受伤。 （3）头发勤洗、指甲勤剪 头发太脏会对头皮的毛囊造成伤害，导致头发易掉。照顾孩子的时候，头发和指甲里的脏东西会伤害到孩子，孩子可能会感染；如果指甲太长，可能会伤害到孩子的皮肤，对妈妈和孩子都不好。所以要经常洗头发，指甲也要经常剪。 注意：洗头要用温水，而且一定要快点把头发擦干；修理指甲时要小心，不要伤害到手指。 2.室内空气要新鲜 宝妈生完宝宝后身体比较虚弱，要呼吸新鲜的空气，让身体尽快恢复。宝宝出生后，长得很快，不仅营养要足够，也需要呼吸新鲜的空气。不然宝宝会得感冒、肺炎之类的疾病，危害健康。此外，通风能够消毒空气，不仅简单方便而且很有效。通风后，室内细菌会减少很多。因此，宝宝宝妈的房间要干净、明亮，通风在宝宝宝妈离开房间以后进行。 注意：房间通风的时候要让宝宝宝妈待在其他地方，每次通风30分钟，一天一两次就可以了。 （1）不冷不热的月子 母婴的房间温度要适宜，一般是25摄氏度，如果太冷，产妇和孩子会得感冒，甚至得肺炎。南方天气比较寒冷时，要注意保持室温，可以使用空调、电暖器之类的来加温。 （2）不干不湿的月子 室内湿度在60%左右，如果太干燥，鼻黏膜会收到伤害，咽部也会干燥；如果太湿，身体就不能排汗，人会感觉太闷，喘不过气来，而且容易滋生细菌，对身体不好。宝宝宝妈身体都比较虚弱，感染细菌后容易得病。 （3）劳逸结合的月子 孕妇身体孱弱，器官恢复原样，子宫需要将恶露排出。因此，生完宝宝后也要适量运动一下。运动能够让气血流通更加顺畅，让五脏六腑更好地工作。如果躺在床上太久，人会更加没有力气，瘀血排出也比较困难。如果瘀血一直留在子宫里，恶露不能排出体外，或者排出的量太多，宝妈会感觉腹痛。如果情况严重，小腹中甚至有包块。积极坐月子并不是说一直卧在床上，而是休息和适量运动相结合。生产后的第二天，宝妈就可以自己在床上翻身了，也可以试着半坐在床上，过一段时间就可以在床的周围或者房间中走一走了。还可以练习产后体操，以便体形尽快恢复，并且便秘也会减少。月子里每天的睡觉时间要有十个小时，这样乳汁更易分泌。 3.冬天坐月子：防“疯”补 月子里需要滋补身体，饮食要科学。生完宝宝后身体有很大的消耗，但是仍然需要给宝宝喂奶。因此，坐月子一定要补充营养。冬天坐月子，月嫂不要给宝妈拼命进补。月子里补营养尽管很重要，但是科学方法更重要，否则是无用功。 4.冬天坐月子：防风吹 冬天刮风天比较多，夜间和凌晨温度都不高，月嫂要注意宝妈防风。 5.床褥：被子要薄一点，床不要太软 外面比较冷，屋里却很暖和，所以除了要定时通风以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的材质，柔软透气。每隔一两周要换洗一次并且晒一次。 为了保护好腰，避免感觉酸痛，宝妈不可以睡在太软的床上；特别是剖宫产的宝妈，最好侧躺或者半坐着，这样疼痛会有所减轻。 6.营养：月子饮食禁寒凉，要营养丰富 坐月子期间宝妈要吃一些营养价值高，热量高，而且容易消化的食物，还要多喝水，这样身体恢复比较快，而且乳汁会足够。产后身体比较虚弱还有恶露，不能吃生冷性凉的食物。凉性食物会刺激肠胃，导致恶露不能排出，宝妈会感觉肚子或者身体非常疼痛。所以不要吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物，以免便秘或者痤疮。 要多吃水果蔬菜，水果可以补充维生素和纤维素，促进食欲，帮助宝妈消化，更好地排便，预防便秘。一些体寒的女性在冬天吃水果肠胃会难受，不妨将水果切块后放在水里煮一下，连带水一起吃，这样就不冷了。 宝妈体内钙大量流失。天寒时，如果不能打开窗户晒晒阳光，体内就不能有效合成并吸收钙。如果宝妈比较缺钙，骨头密度会降低，甚至会骨质疏松。常见的症状是小腿抽筋、牙齿松动等。如果产后不注重补钙，这些症状很可能会延续两年。中国营养学会的建议是：产妇每天需要补充 1200毫克钙，而最好的办法就是食疗。此外，生宝宝后可以喝一些富含钙的孕产妇奶粉。 7.哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势要三贴” 冬天比较冷，宝妈给宝宝母乳喂养的时候，要防止胸部和腹部着凉，还要戴哺乳胸罩。夜间喂奶，穿脱衣服要多一点耐心，如果着凉肩关节也会受凉。有些宝妈月子还没有坐完，肩关节就疼痛，如果情况严重，胳膊也抬不起来。 刚开始哺乳，宝妈会感觉很累，不仅流汗，而且胳膊会酸，脖子也觉得僵硬。这往往是因为没有使用正确的哺乳姿势，月嫂指导正确的姿势：“三贴”胸部、腹部都紧紧靠在一起，让宝宝的下巴贴着宝妈的乳房。宝妈用一只手托住宝宝的臀部，让脑袋和脖子靠在胳膊上，这样宝宝的上半身就靠在宝妈的手臂上，宝宝会觉得比较舒服。 8.梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水 冬天产后一个星期后洗澡。要注意保暖。浴室的温度最好在25摄氏度，水温在38摄氏度左右。浴室不能完全封闭，也不要洗太长时间，5到10分钟最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多会出现头昏恶心这类的症状。不要碰冷水，以免肚子痛或者出现月经不调，身体疼痛等症状。 宝妈沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡，不要立刻就去休息，应该喝一杯热水，然后等身体干了再去睡觉。以防感冒，可以使用防风生姜方。准备50克生姜和防风，一起捣碎后放入锅中，加入适量水煮，把药渣过滤掉后用水来洗头和洗身子，生姜和水一起煮来洗澡，这种方子驱寒很有效果。 9.情绪：放松心情，赶走产后抑郁 因为生理、心理等方面的问题，月子里经常会出现一些负面的心理。尤其是冬天，天气冷、没有充足的阳光，容易发生产后抑郁症。表现为孤独、无所依靠、伤心、委屈、烦躁、焦虑、懒散，甚至精神会呆滞。产妇如果跟闺蜜多聊天，可以减少忧郁症的可能性。 月嫂还可以掌握一些心理疏导的方法，缓解压力： 1、给宝宝喂奶前打开音响播放舒缓的古典音乐； 2、夸奖宝妈，输出个人魅力； 3、向专家寻求帮助，很多问题都可以用科学来解决，不必自己焦头烂额； 4、多多传授宝妈护理技巧，让她体会做妈妈的乐趣。 编辑提示： 坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。所以月嫂姐姐们的工作极为重要！ 新手月嫂必读文章 ▼ 三招解决堵奶 护理环境 户上十不做 户上沟通艺术 阻止亲宝宝 乳头皲裂 上户第一天 月嫂职业的未来 湿疹护理 尊重月嫂 新生儿抚触 户上十件事张芙蓉月子餐一角 ▼ 吐司蛋挞 蒸鳕鱼 冬瓜蒸鸡 红豆西米露 大枣汤 肉末豆腐 甜椒猪肝 鲜虾芦笋 娃娃菜 莲藕排骨汤 海带排骨汤 蒸水蛋 萝卜排骨汤 基围虾 菜花 蛤蜊蒸蛋 山药 芹菜木耳 莴笋排骨汤 蒸鲍鱼 蒸武昌鱼 排除恶露 甜椒猪肝 金牌月嫂故事 ▼ 陈静 李春梅 郭颖 宋春颜 李翠恩 彭红芳 曲勤 刘孟霞 齐淑娴 月入过万的月嫂都在关注，你还不来？ ▼ 阅读 |
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