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女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。新妈妈的身体能否尽快恢复到怀孕前的状态，能不能顺利泌乳哺乳，宝宝能不能好地适应新的环境，这都以“月子”生活质量有关。 月子是产妇的一个恢复身体的时期，只有做好了月子，才能很好地恢复。可是很多产妇并不知道如何坐月子。很多妈妈在坐月子期间，总以为没什么，不就是洗个头？用热水不就好了嘛；刷牙也不能刷？不刷就是了。总是这样才让“月子病”防不胜防！有一些事妈妈在月子期间真的不能做，不然以后可有的哭。 1，不要长时间劳累 妈妈月子期间如果是自己独自照顾孩子的话，一切都要自己来做，没有得到充足的休息，出月子后很容易落下腰酸背痛等月子病，所以，最好是让婆婆或者其他人帮忙照顾一下宝宝。坐月子的目的在于补益气血和肾精，除了吃好，还需要休息好。 产妇因生产分娩，气血大虚，精神疲惫，体虚乏力，本就容易导致睡眠质量不好，再加之要照顾孩子，更会出现睡眠不足且不规律。建议产妇尽量抽空睡觉，只要有时间，争取睡一会儿。休息好，心神安则五脏皆和，如此更有利于产妇身体的恢复。 2，不能不讲卫生 不少家庭里长辈都主张月子里不洗头洗澡洗漱，担心产妇受凉了会留下月子病。可是，产妇会大量出汗，如果没有进行清洁梳洗的话，那么很容易使身体受到感染，甚至导致生病。其实，妈妈生产后的第七天就可以洗头了，只是要注意水温，及时吹干避免着凉。长辈也是为了我们身体的健康所以才不让我们洗头洗澡的，都是出于好意，及时沟通，不要有隔阂。毕竟只有爱宝妈的人，才会告诉你这些注意事项。 3，不能吃的无所顾忌 排出恶露、恢复元气最重要，不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力，同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食、科学摄取营养对产后的恢复至关重要。产后一个月里一定要多吃一些助消化的食物，多吃一些补品，不要贪吃一些零食或者生冷辛辣的食物，容易损害脾胃，很容易上火。 4，不能天天躺床上 多数孕妈产后身体都比较虚弱，想动一下伤口能疼死，每天除了想躺着，其他啥也不想做。很多婆婆也信奉：“坐月子一定要在床上躺着，不能下床的。”如果下床的话会落下腰痛的毛病。然而这样做并不科学。产后只要身体条件允许，都应该尽早下床活动，而并不是不能随便走动。如果月子里一直卧床休息，身体恢复的就越慢，对肠道功能还不好，特别是容易引发静脉血栓，还可能会导致产妇子宫脱垂、产后尿失禁等症状 5，恶露不尽不能忽视 产后恶露是正常自然现象，但是因为个人体质不同，导致恶露持续时间不同。平均约为21天，短者可为14天，长者可达6周。不过长时间的恶露不尽是真的恼人，不仅会导致伤口感染，长时间大量出血还会引起产妇贫血，严重者会发生败血症。还会减慢产后恢复。所以一定要注意观察。 6，不要让腹部放任自流 在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫'松弛素'的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助収 腹衣的外力的塑辅。 7，不能受风受寒 在孕期准妈妈的腰部受到隆起的腹部的压迫，产后又大都处于气血不足的状态，就容易引起腰腿疼痛等问题。如果在月子里照顾新生儿太劳累，久坐、久站或是受风受寒就可能导致产后风湿的发生，留下腰腿、关节疼痛的问题。产妇的毛孔多处于打开状态，外界的风寒很容易侵入，因此产妇一定要避免接触凉水，最好用温水洗手、洗脸和刷牙。 8，不能每天都哭或者长时间玩手机 很多宝妈因为突然不适应有孩子的生活，每天熬夜照顾宝宝，会感觉压力非常大，再加上婆婆整天不帮忙，还喜欢唠叨，这对宝妈的情绪刺激更严重，所以经常会偷偷哭泣。如果情绪过于低落的情况下，适当宣泄才对身体有利，但如果坐月子经常流泪，眼睛很容易疲劳，以后还会不由自主的流眼泪。要学会转移自己不良的情绪，可以跟家里人沟通，或通过看一些积极有趣味的书来调节自己的情绪 另外产后又不能到处跑，宝妈除了在家躺着玩手机，啥都不能干，但是刚生完孩子，眼睛会变得特别干，如果整天都抱个手机玩，对眼睛的伤害非常大，严重的甚至会出现视力模糊，头还晕晕的。 |
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