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随着宝宝的啼哭，妈妈们终于告别十月怀胎之苦，升级妈咪了，卸下重负之后是不是觉得可以放轻松了？告诉你们千万不要这样想，面对接下来的坐月子，那可是不能掉以轻心的。月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康更加容光焕发。但是一些重点护理如果没做好，以后很容易这疼那疼的留下后遗症，有的甚至终生都挥之不去。 一，产后饮食 很多人认为产后需要及时的补充营养，增加体力。大量的吃大鱼大肉，其实这样子不仅会造成产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。对蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 二，月子里别沾冷水 实际上，产妇在生产的过程中，体内的激素和全身各个系统都会发生变化，大量的体力消耗，骨骼关节变得松弛，身体是非常虚弱的，此时受到冷水还有冷风的刺激，会产生一些不良的反应。产妇一旦碰到冷水容易导致关节或筋骨酸痛，就此落下“月子病”。所以，产妇不能沾冷水，即使是夏天洗脸洗澡都要用温水，避免身体受寒。偶尔碰一次凉水，也别太担心，不会造成严重的后果，以后多多注意。 三，子宫 子宫对于一个女人来说非常重要，它是一个非常奇怪的器官，从怀孕到生产，它的体积可以倍增二百倍，所以，在女性怀孕的过程中，支撑女性子宫的各个韧带组织就会过度地被拉伸，有的甚至被撕裂，这时候，子宫就会出现脱垂的现象。要想子宫恢复好，需做到以下几点 1.产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2.产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。 3.母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。4.产后必须及时穿束腹。不仅可以促进子宫收缩 ，防止内脏下垂 ，而导致的各种疾病，还可以帮助产后恢复。 四，必须刷牙 传统的思想里月子里不能刷牙，刷牙会掉牙以及牙疼，过去确实有过，那是因为过去的生活条件不好，人们处于缺钙的状态，产后钙大量流失，导致产后牙齿松动，脱落。在现代，新妈妈必须刷牙，饭后留在牙齿表面和牙缝里的食物，不及时清理掉很快会形成牙菌斑，菌斑中的细菌使残留的食物发酵产酸腐蚀损坏牙齿。因此，产后必须正常漱口刷牙。另外，产后“掉牙”不是刷牙造成的，更重要的原因是孕期及产后钙质丢失严重，造成牙齿松动，所以要加强孕期及产后钙质的摄入。 五，洗澡 产后妈妈产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀满还要分泌乳汁，下身还有恶露，全身发黏，卫生状况很差，所以新妈妈要比平常更加注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚，只有这样，才可使身体清洁，促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物由汗液排出。经常清洁还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 六，不可长久卧床 在传统观念里，生孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要的上厕所等情况外，只能卧床休息。其实产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着。长期不下床活动，下肢血液循环不畅，容易造成下肢静脉栓塞。同时，不运动还容易便秘，给产妇带来一定痛苦。适当活动有助于血液流通，利于子宫中的恶露排出，还能促进会阴肌肉弹性的恢复。 七，母乳 在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺，即按需哺乳。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。 九，产妇产后发脾气很正常 分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50% 甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。 十，及时收腹 不管是顺产还是刨腹产，产后收腹很重要！生完娃娃产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候使用收腹产品，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。收腹是不可避免的。所以选择一款的收复依不仅能帮助修复丑陋的大肚腩，恢复小蛮腰，也有助于产后子宫恢复和恶露的排净。 我生大宝时我不懂，用的腹带太勒，很跑偏，就没有坚持用，所以肚子上的赘肉一坨坨的，整个人都显得很臃肿。二胎这次听闺蜜的，给我介绍了一种可以自动然 脂的收复依，说是她穿的效果很好，瘦了很多。于是我就直接也去入了，拿到后看着小小的，可是穿着很舒服，不勒，喂奶也方便，你还别说，坚持穿了两个月竟然痩了30多斤！肚子已经平平了，完全瘦下来了，很开心。妈妈们千万不要因为全心全意照顾宝宝而忽略了自己的形象哦！女人无论什么时候都不能遗失了自我。 下面是我产后坐月子的一些感受 1、产后烦躁，焦虑，它是一种正常的情绪，有这种情绪的女人才正常，没有的是牛人。 2、坐月子就像坐牢，每天数着时间过。 3、吃奶的劲不是浪得虚名，就算被咬烂，也会坚持母乳喂养。 4、每一天都在踢被子，盖被子，左边喂，右边喂，换位置中周而复始。 5、生完娃，你会发现乳房只是一个器官，不是你的隐私。 6、我不是一个自制力顽强的人，因为即使会瞎我也想要玩手机。 7、不管选择哪一种姿势喂奶，腰都受不了。 8、顺产下体的疼不亚于剖腹产伤口的疼，谁让我“坐”我跟谁急。 9、当你赤裸着站在镜子前，看着自己鸡窝一样的头势，傲人的上围，还有仍像怀胎四五个月的西瓜皮肚子，你都不忍直视，你又怎么奢望自己的老公昧着良心说：媳妇，你还是很美。 10、但所有的一切，当你看到身边这个表情丰富，虽然看不清你是谁，但仍然固执地寻着你的声音、气味找寻你的小家伙时，你都觉得值得，因为此刻你是妈妈。 |
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来自： wyk1014 > 《母婴/育儿/教育》
