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你知道吗，体虚的情况有很多，可能是气虚、血虚，也可能是阴虚、阳虚，那么我们如何分辨这四种虚弱呢，每种虚弱有什么不一样的呢，又该如何进补呢?带着这些疑问和小编一起来看下文吧。 有的人常常会自己是身体虚弱，总是觉得累，无精打采的，走一段路就没有带劲了，这时候就会大补身体了，其实不知道，不是每种虚弱都是一样的哦，进补更是不一样了。 中医的虚证大家都听过，气血阴阳这四大虚，但是对于这些虚证，很多人都是一头雾水，只知道要好好的“补”一下，这“补”就是吃好喝好?食物之间的性味是有很大区别的，它能够平衡人体的气、血、阴、阳，保证人的健康，所以这“补”也需多多注意。 体质不同，食材、药材也有所区别 想要进补，首先得根据你的体质，再看食物偏向的性味，通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳，使人恢复健康。但是同一道药膳，有些人吃后觉得滋补，有些健康人却吃出毛病。 一般而言，体虚分气虚、血虚、阴虚、阳虚等四类，需要相应地补气、补血、补阴、补阳。而在进补之前，要先明白自己虚不虚?是什么类型的虚?然后对症进补才能“锦上添花”。 气虚症状 气虚的人在生中很容易觉得累，没有带劲，全身乏力，总感觉像没睡醒似的，稍微动一动就累得不行。一般舌苔比较淡，舌体较胖有齿痕。如果气虚的症状严重，一动就气喘吁吁，或是连走路的力气都没有，说话声音也很小的话，就得赶紧看医生。 气虚进补 气虚的人，平时可以食用一些性平的食材，像山药、莲子、胡萝卜、糯米、小米、栗子等这些具有补气健脾的食物。 在药材中，人参是补气的代表。不过，用人参时一定要有所选择。气虚而稍偏热，有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的人，用西洋参比较合适;而气虚偏寒的人，可以服用红参;单纯气虚的人，可以服用生晒参;气虚严重的人，要用老山参。由于药物的药性与药力不同，用人参时最好先向医生咨询。 血虚症状 血虚的人兼有气虚的症状，除了气虚的症状外，血虚的人还会有头晕、脸色苍白、口唇指甲发白没血色、失眠等表现。女性还会出现月经量少、色淡等。当出现头晕、心慌等严重的血虚症状时，一定要及时到医院就诊。 血虚进补 血虚人群并不在少数，这类人群最重要的是补血，像桂圆、大枣等食物，可以每天当作零食来吃上半两左右。乌鸡、黑芝麻、红糖、赤豆等也有补血的功效。需注意的是，阿胶并不适用于所有血虚。如果有食积、淤血、气滞、渍等问题，吃阿胶只会加重症状，特别是脾胃虚弱的女性，很容易让人出现食欲不振、胃部饱胀等症状。这是由于阿胶性滋腻，不利于行气消积、健脾祛湿。另外，上火的人不建议服用阿胶。 阴虚症状 这类人不仅气虚，还有热象，如口眼干燥、口苦、手心脚心热、大便干结、脾气暴躁、怕热等。 阴虚进补 阴虚自然要滋阴，尽管狗肉、羊肉是冬季的头号进补食物，但这两类肉食补阳气，对于身体虚火大的阴虚体质来说，只会越吃越虚。如果有阴虚体质，要多吃见鸭肉、甲鱼、银耳、山药等滋阴食物，同时远离辣椒、花椒等辛辣佐料，烹饪时避免煎、炸、烧类做法。 阳虚症状 阳虚体质的各司其职阴虚正好相反了，阳虚的人不仅会气虚，还会出现手脚冰冷，心慌总是怕冷，小便清长，大便稀溏等一些症状。 阳虚进补 不仅要吃羊狗肉、鳝鱼、泥鳅、枸杞、核桃等湿补食品，还要在烹饪时加入辛温的葱、姜、蒜等调味品，同时少吃生冷食物。冬季里，鹿茸等物深受宠爱，但有些人吃下就会出现烦热不安，甚至内出血等不良反应，此时应及时停止进补。 由于食物的偏性有限，食补不容易出现太大问题。但是，用中药和药膳进补时，最好循序渐进，以免出现“虚不受补”的情况。比如，药膳中的药先放少量，或者服药膳时先从小碗入口，如果身体适应，再逐渐加大用量。通常一周服用2～3次即可，最好别天天补。如出现流鼻血、胀、口舌生疮、上火、小便黄、大便干等情况，应及时停止进补，立即去医院就诊。 气血阴阳四大虚就是中医最重要的虚证，如果细分的话还有脏腑虚证，不过简单的四大虚都已经把你弄晕了，对于更高深的先不要急着看，应该记住这四种虚证，根据自己的体质，选择合适食物来食用，慢慢的让你的身体不再虚，保持自己身体健康。 按摩补气血的穴位 气血充足，脸色红润有光泽，人也比较有带劲气，相反，气色不足的话就会带劲萎靡、脸色发黄，那么，怎么补气血呢?下面我们来看看补气血的五大穴位。 养气血可用双掌摩面 首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，掠50下，一下指来回掠。 养气血可按摩腋窝 腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知，经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。这种“腋窝运动”相持衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。 养气血可搓擦颈椎和颈动脉 将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。 养气血可按摩太阳穴和丝竹空 将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的陷落中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后陷落中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后陷落处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。 养气血可按摩前胸 前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此，经常按摩前胸，不仅能增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，有助于延缓衰老。每天用手掌上下掠前胸，按摩100-200次心窝部穴位，能抗病防身，祛病延年。 结语：现在的人是不是应该知道了，原来体虚的类型也是不一样的哦，气血阴阳四大虚我们必须搞清楚了，再来进补，否则对身体是不仅没有好处，还会带来副作用的哦，希望这些对大家有帮助哦。 |
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