现在学习太极拳的人很多,一提到功夫高低,肯定是开始比划套路。这些年我教过了好多学生,真正在门内花大时间专门把套路练好(这个练好是指动作要求符合规范要求)的人,可谓凤毛麟角,造成这个现象并不能说明套路不重要,无数的事实一再证明:不是套路不重要,而是你硬要练,花费海量的时间,你可以做到很稳。看起来功夫也蛮高,但实际上你这样做结果没有太大的意义。 说的通俗点,咱们举个例子:从外看,你功夫了得,但经不起考验。比如找你的同门师兄(对你比较了解的人)在你承受的范围内对你施以外力,随机拨动你,结果你会发现东倒西歪,你常记于心的太极拳所有要领在这一刻全线崩溃。 接下来的一问更残酷:这样的功夫对你自己也起不到健身养生的效果吧! 所以我们要从基本功练起。 所以学习太极拳打基本功开始,站桩 站桩要领:松筋骨 说道站桩的初级阶段,先给大家提个醒,别提到站桩,就想到气感,在早期你不需要关注气感,那只是站桩这个运动的生理反应,在正常不过了,这是阶段所谓的气感,第一你控制不了;第二你也是用不了。所以基本上与你无关。 在这个阶段最重要的阶段就是把你的筋骨松开,主要松的部位是肩和跨 肩部检查标准:你的两臂悬起,保持抱圆的状态不变,看你能坚持多久; 跨部检查标准:身上的重力从腿部后面的肌肉向下走,而不是通过腿前侧的肌肉直接作用于膝盖(这点很重要,一旦走偏,时间久了会形成太极腿) 二者互为必要条件,是一种状态的两种描述,所以在此关于沉不在赘述。 下面说一说大家关心的问题,套路的练习。 不能硬掰,在练习套路的时候,有些动作不标准,不能为了瞬间达到所谓的标准,过分依靠外力进行调整; 步伐大小,这个比较好理解,举例:功夫不到的时候没有必要按照拳谱坚持两脚半的尺度; 架子高低,这个和步伐大小类似,以身体舒适为宜,因人不同,没有统一的标准。 总之,我们在学习太极拳的时候,首先要在站桩上下工夫,这个基本功练扎实了,接下来的套路练习,只是基本功多样式的表达和输出。 |
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