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太极拳推手是太极拳的一种比较有特色的锻炼形式。有单推手 、双推手；也可以根据步法不同有定步推手、 活步推手等，方式比较多。推手是知彼功夫，而练拳则是知己功夫。可以肯定的说，要先练好知己功夫了才能去练知彼功夫，要不然很容易动作走形，白白忙活不说，还起了反作用。 为什么这么说呢？《道德经》有言：“知人者智，自知者明”，“知人者”，知于已之外，知人不知己，知外不知内；“自知者”，知己知人，内外皆明。如果拳没练好，就开始练推手，自己一个人练都没理顺，你怎么去体悟别人的力量，怎么做到“动急则急应，动缓则缓随”？太极拳的功夫是内家拳法，要先明已，然后再由已推人，舍已从人，这样才能练成技击。 那么练太极拳到什么阶段可以开始练推手呢？个人认为应该至少练习到气与力合的层次，稳定下来了，再练推手为佳。因为到了气与力合的时候，外动已经能带动内力，内气已经与外在的动作形成了自然的统一，此时自身的内力与动作正是“动急则急应，动缓则缓随”，周身的死力，僵力已经慢慢的转化为先天的真力，这时再练推手，则可以知动中三味矣。如果没有达到这个阶段，直接推手，则两个人基本上是顶牛，练之无益。 太极拳的推手在刚开始时，以老师教导的练法严格学习，单推 、双推、定步推、 活步推等，不以制敌取胜为宗旨，而是要通过推手去感知对手，不丢不顶，舍已从人。切记不可学人没掌握好，就去炫耀功夫，两人对推以取胜为荣。太极拳是谦恭退让为宗，没有了这种心态是很难练好太极拳功夫的。 习之久后，则可以灵活运化。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼都掌握好了。这时可以适当加入擒拿摔的功夫，一方练攻，一方练守，相互转换。再进一步则可以练习打的练法，就是双方不直接接触，一方主攻时，另一方在对手攻击有一定速度的情况下，练习沾连粘随复化为擒拿摔打的练习，如此练习方有技击之用。 就是说要先练好太极拳，再去练推手，而且练推手的时候也要循序渐进，不是一步到位的。在练推手的时候，也可以灵活的用拳法招式来练习。推手是拳法招式的应用，也是进一步练习散手的基础功夫，不可以不慎重。 如喜欢此文，敬请关注，收藏，点赞，评论！ 武当太乙铁松派代14代传人 武当先天太极拳代19代传人 凌霄客 |
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