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人的一生，要得很多病，小到感冒，大到心血管病，这些疾病的翻身似乎都无可避免，免疫力的下降使得它们难以治疗。 其实，人类有个关乎性命的关键的年龄：40岁，为什么这么说呢？下面这篇文章会告诉你答案~ 40岁是健康的分水岭！ 40岁，对男人而言，是成熟的标志，也是事业发展的黄金期；对女人来说，照顾孩子、操持家务、辛苦工作成了生活常态。但忙碌之余，他们可能都忽略了自己的健康。 英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40岁，近3/4的英国人开始为健康发愁，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。 40岁是健康的分水岭！40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能“拿钱买命”。但是真正重视的人不多，所以说40岁一个性命的关卡。 英国的这项调查还显示，尽管有64%的人已经开始改变生活习惯，但仍有一半人担心，即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。 对此，英国健康专家林德伯格直言：“没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜，只要现在开始改变，一定可以助你活的更健康、更长寿。” 记住“十个一”，增寿十年 40岁时，不妨每天做到这“十个一”，每天做到“十个一”，增寿十年 。 水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。专家指出，防治心脏病，3个时段喝一杯水效果最佳： 早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。 加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。 晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。 脑血栓和心梗多发于凌晨2点左右，最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。 想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。 而且不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！ 每天食用约1小碗的燕麦粥，整体死亡率就能降低5%，心脏病死亡率更可减少9%！ 牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。 《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通的200毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。 鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。 另外，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些营养能修复人体组织、形成新的组织、消耗能量、参与新陈代谢等。 鸡蛋的好处众所周知，那么怎么吃效果最好呢？ 不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气（醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一），因此是对心脏最有益的吃法。 有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。 现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。 不同颜色苹果的保健功效各有侧重： ● 红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用更强。 ● 青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。 ● 黄苹果对保护视力有很好的作用。 洋葱营养价值极高，有多种功效： 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。 洋葱对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。 洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有抗衰老的功效。 洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。 总的来说，紫皮洋葱的营养价值高于黄皮和白皮洋葱。生吃最不破坏其中的营养成分。一周至少吃个三四次，保健作用就有了。 一位营养学家曾形象地告诫：吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的，吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。 ● 所谓“四条腿”的，主要是指猪、牛、羊肉，这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂。 ● 所谓“两条腿”的，主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉，是良好的肉类食品。 ● “没有腿”的主要是指鱼类和各种蔬菜，鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。 走路被认为是“世界上最好的运动”，可以预防多种疾病，路走多了，身体好了，吃药自然也就会少了！常走路的3大好处： 寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。经常在冬天大步走走，可以锻炼心血管耐力，使心肌功能变强，强化心脏。 冬季走路锻炼可以加快血液循环，同时可以增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，有效预防大脑衰老、预防老年痴呆。 冬季走路锻炼的同时，能起到防病的作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育 建议每周有5天能走走路、散散步，每次约20~30分钟。 有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都让中老年人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使中老年人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。
中老年人保持良好的情绪，会让你这一天都神采焕发，也有益于身体健康。好心情的3大好处： 根据美国有效的大学实验证明，当人们在观看喜剧的时候，大部分人的脉搏上会导致动脉血流速的增加，因为在人体笑的是偶会导致心脏的收缩加强。 从而导致心律加快，心的输出血量大大增加，故此多笑能够有效的促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力。 当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降效果。 持续的压力能使免疫细胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的几率翻倍，而好的心情能降低感冒几率。
40岁这个岁数附近的朋友都值得看看此文，这道关卡一定要抓住，幸福快乐过晚年！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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