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颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想平时的生活工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机、开车、家务劳动、躺着看电视、睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？ 颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。 接下来，请刘大夫教你一套《颈椎保健操》带您一起来活动活动您的颈椎！ 一、热身运动：前，后，左，右～再来一次～ 二、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 三、摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。 四、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 五、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 六、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 七、伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。 怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？ 建议颈型、神经根型颈椎病的患者每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎没问题。 请分享出去，愿天下人人都健康、长寿！ |
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