颈椎保健操

颈椎保健操  

2015-04-02 21:06:57|  分类： 养生保健 |举报 |字号 订阅

 1.热身运动：前，后，左，右～再来一次～ 

 

   2.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

 3.摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

  4.头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

 

  5.享健康快乐人生 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

  

 6.颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

  

  7.伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

 

来源：潞河针灸理疗科