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小腿提拉技术——行进中快速提拉 关于小腿提拉技术 上集介绍了 点击● 原地快速提拉 讲解完原地快速提拉的动作要领 以及容易出现的问题后 那么如何在走动中做小腿提拉呢 有请讲解以及动作示范嘉宾： 慧跑首席训练师——郑家轩（郑教练） 行进中快速提拉讲解 以左腿为例 左腿拉的动作和原地提拉时是一样的 唯一的区别是 左腿在行进中如何配合动作 左腿在落地时 尽量保持中前足着地 脚后跟不承受力量 着地点位于重心下方 动作轻盈缓慢 尽量体会到身体有控制的动作 每次训练10~20个 重复3~4组即可 讲完行进中快速提拉 就要换个动作啦~
—— 弓步快速提拉 —— 在掌握了基础的原地快速提拉 和行进中快速提拉后 也需要变换动作 例如弓步   小小的分享 可能帮助到很多跑友 |
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